Wie Euch Yoga helfen kann

Von Uta Pippig mit dem Take The Magic Step®-Yogateam

Seit seiner Entstehung vor 5000 Jahren ist Yoga bekannt dafür, dass es auf verschiedenen Ebenen heilende Wirkung hat. Aber was genau passiert beim Yoga? Kann Yoga uns wirklich helfen, innere Ausgeglichenheit, Gesundheit und Wohlbefinden zu erlangen?

Können wir alle die vollkommene Einheit des Körpers, des Verstandes und des Geistes erreichen, von der so viele der Yoga-Meister sprechen? Heutzutage unterliegen Menschen so vielen verschiedenen Formen von Stress – kann Yoga wirklich helfen, die oft negativen Auswirkungen von Stress zu überwinden?

Als ich Yoga entdeckte, hatte ich die Hoffnung, Antworten auf diese Frage zu finden. Ich habe gehofft, dass ich beim Yoga meinen Körper, meinen Verstand und meinen Geist trainieren könnte, und zwar alles zur gleichen Zeit. All dies fließt zusammen in einem Satz des römischen Dichters Juvenal, den ich als Medizinstudentin aufschnappte: „Mens sana in corpore sano“, was bedeutet: „Ein gesunder Geist in einem gesunden Körper.“

Ich fragte mich, ob Yoga die gleiche Wirkung auf mich haben würde wie ein leichter Lauf entlang meiner Lieblingsstrecke an einem sonnigen Nachmittag: wenn ich die Bewegung meines Körpers spüre, dem Klang meiner Schritte und dem Rhythmus meines Atems lausche und dabei die Sonne auf meinem Gesicht spüre, während sich mein Geist vollkommen entspannt. Mittlerweile weiß ich, dass es in der Tat die gleiche Wirkung hat.

Einige von Euch mögen keine Läufer sein, aber vielleicht betreibt Ihr einen anderen Sport oder seid körperlich aktiv. Viele Yoga- und Gesundheitsexperten raten zu Yoga als gute Ergänzung zu dem Sport, den Ihr gerade bevorzugt.

Im Artikel „Yoga für innere Ausgeglichenheit und Wohlbefinden“ (siehe Yoga-Tipps auf unserer Internetseite) habe ich Euch einige der Vorteile des Yogas sowie Vorteile speziell für Läufer vorgestellt. Im Folgenden haben ich ihnen weitere Vorteile zusammengefasst, auf die Ihr bauen könnt, wenn Ihr Yoga regelmäßig praktiziert. Ich habe diese in drei Kategorien eingeteilt: physische, psychische und geistige Vorteile.

Ich glauben, dass Ihr die Vorteile des Yogas unbedingt selbst erfahren solltet – Yoga funktioniert! Fangt einfach an – dann werdet Ihr es bestimmt schnell spüren.

Yoga – physische Vorteile:

Verbesserte Beweglichkeit, Haltung und Gleichgewicht
Erhöhte Muskelkraft
Verbesserte Ausdauerfähigkeit (stärkeres Herz)
Verbessertes Durchhaltevermögen und gesteigerte Kraft
Bessere Funktion der Gelenke, Bänder und Sehnen
Verbesserte Knochendichte
Stärkung der Bauchmuskulatur und der zentralen Muskulatur des Halteapparates
Verbesserte Verdauung
Weniger Körpergewichtsschwankungen
Stärkeres Immunsystem
Entgiftung und Entschlackung des Körpers
Nachlassen von chronischem körperlichen Schmerz
Vertiefung der Atmung und gesteigerte Energie
Für Frauen: Einige der asanas (Posen) haben therapeutische Auswirkung auf menstruations- sowie menopausenbedingte Symptome
Für Männer: Viele asanas (Posen) helfen, verspannte Muskeln zu lockern und die Beweglichkeit zu erhöhen
Männer und Frauen: Aufgrund einer besseren Durchblutung sehen Sie einfach jünger aus!

Yoga – psychische Vorteile:

Bessere Entspannungsfähigkeit und Geduld
Mehr geistige Ruhe
Bessere Konzentrationsfähigkeit
Besserer Schlaf
Stressminderung durch einen besseren Umgang mit Emotionen
Prävention und Minderung von stressbedingten Krankheiten
Bessere intellektuelle Fähigkeiten, was wiederum zu besserer Entscheidungsfähigkeit verhilft

Yoga – geistige Vorteile:

Das Leben wird bedeutsam, erhält einen Sinn und eine Richtung
Innerer Frieden, innerliche Ruhe und Zufriedenheit
Yoga wird Euch inspirieren, das Leben neu zu beleben und mehr Spaß am Leben zu finden
Ihr altert mit Würde
Bessere Selbstwahrnehmung
Tieferes Gefühl von Dankbarkeit
Yoga bringt eine Art von Stille, die es Euch ermöglicht, Eure inneren Werte zum Ausdruck zu bringen

Innerhalb des Yogas gibt es viele Übungen, die wir lernen können und die uns zu einem gewissen Grad physisch, psychisch oder geistig beeinflussen. Einige der Übungen haben größere Auswirkungen auf die einen als auf die anderen. Die körperlichen Übungen (asanas) zum Beispiel wirken sich direkt auf unsere Muskulatur aus, während Meditation eher unseren inneren Zustand beeinflusst. Atemübungen (pranayama) dagegen fördern beides, die mentale und die körperliche Heilung, während sie vor allem unsere Atemkapazität erhöhen.

Mit Übungen, die diese drei Aspekte kombinieren, werdet Ihr am besten zu einem Gefühl der Zufriedenheit gelangen. Ich hoffe, Euch an dieser Stelle weitere Informationen zu den Vorteilen von Yoga und später auch zu den Techniken der Atmung und der Meditation geben zu können.

Namaste!

Eure,