Warum Sport Kindern gut tut

By Uta Pippig

Steh auf und los geht’s!

Ein Junge auf dem Trampolin. © Betty Shepherd

Die Zukunft unserer Kinder liegt in unseren Händen. Ihren natürlichen Drang nach Bewegung und sportlicher Betätigung zu verstehen und zu unterstützen, kann ihnen helfen, ein Leben lang gesund und zufrieden zu sein. Wenn wir sie von Kindesbeinen an dazu motivieren können, sich gerne und auf gesunde Weise im Alltag zu bewegen und körperlich aktiv zu sein, machen wir unseren Kindern damit ein riesiges Geschenk. Denn sportliche Betätigung ist etwas, das sie ihr ganzes Leben hindurch immer wieder neu für sich entdecken werden und nutzen können.

Sie fühlen sich fit, trauen sich etwas zu! Sie entwickeln ein gesundes Selbstbewusstsein, stecken voller Energie und sind geistig frisch – sie fühlen sich einfach wohl in ihrer Haut. Und das sind nur einige der positiven und leicht zu erreichenden Vorzüge von sportlicher Aktivität für Kinder.

Unser Take The Magic Step®-Team teilt die Sorge vieler Eltern und Erzieher, dass immer mehr Kinder übergewichtig sind und an Bewegungsmangel leiden. Inwieweit Übergewicht und zu wenig körperliche Aktivität auf die Popularität von Computerspielen oder die geringe Stundenanzahl des bei den meisten Kindern und Jugendlichen beliebten Schulsports zurückzuführen sind, wird weiterhin diskutiert: Jedoch sollte das alles schon lange ein Alarmsignal für uns sein!

„Daumen hoch” für das Dick Lytie-Kinder-Rennen. © Foto von H. Marc Larson/Nachdruck mit Erlaubnis der Green Bay Press-Gazette

Zum Glück gibt es Bestrebungen, die sich gegen diese bedenklichen Tendenzen richten. Sie zeigen Wege auf, die unseren Kindern helfen, sich täglich mit Spaß zu bewegen und mit Begeisterung Sport zu treiben – egal ob in der Turnhalle, im Schwimmbad oder im Freien. Kinder lieben Bewegung, wenn man ihnen die Möglichkeit dafür bietet.

Unser „Fitness- und Gesundheitsprogramm für Kinder“ richtet sich mit verschiedenen Hinweisen an Eltern und Erzieher. Es beschreibt kreative Wege, mithilfe derer wir unsere Jüngsten motivieren können, Bewegung und Sport zu einem selbstverständlichen Teil ihres Lebens zu machen. Spiele im Freien sowie spielerische Trainingsformen und Übungen eignen sich hervorragend, um Freude an Fitness und Sport in den Kleinen zu wecken und zu manifestieren.

Ich konnte gerade diese freudvolle Unterstützung in meiner Jugend genießen – als kleines Mädchen und später als junge Athletin – und bin überaus dankbar, dass ich sehr davon profitieren konnte. Dadurch war es mir möglich, ein tiefes Verständnis für die umfassenden gesundheitlichen Vorteile zu entwickeln, die Fitness und Sporttreiben für das Wohlbefinden eines jeden Menschen bereithalten.

In den vergangenen Jahren hatte ich das Glück, vielen Kindern und Jugendlichen diese Vorzüge des Sports näher bringen zu können. Es waren freudvolle, interessante und herzliche Begegnungen, die hoffentlich positive und praktische Erinnerungen wecken. Weitere Informationen zu diesen Themen können Sie in der Rubrik „Familien“ finden.

Doch was sind die gesundheitlichen Vorteile, die sportlich aktive Kinder genießen können?

Positive Langzeit-Effekte regelmäßiger sportlicher Aktivität:

Ein stärkeres Immunsystem! Die körpereigene Fähigkeit, Krankheiten abzuwehren, wird verbessert. Aktive Kinder sind weniger anfällig gegen Infekte, Allergien und andere Krankheiten, selbst gegen Krebs.
Reduziertes Risiko an Diabetes Typ II zu erkranken, denn sportliche Aktivität erhöht die Insulinsensitivität und verbessert den Kohlenhydratmetabolismus.
Ausreichende Bewegung führt zur Verbesserung des Cholesterinspiegels und trägt zur Regulierung des Blutdruckes bei.
Sport stärkt das Herz-Kreislauf-System, kräftigt Herz und Lunge und beugt somit Herzerkrankungen vor.
Aktive Kinder laufen seltener Gefahr, übergewichtig zu werden. Während der Übungen oder beim Spielen wird die Fettverbrennung angeregt und die Kinder können ihr Körpergewicht besser regulieren.
Vor allem in der Wachstumsphase werden das Immunsystem und der Knochenbau gestärkt, die Muskelstruktur wird besser ausgebildet und die Haut ist gesünder.

Die Gesundheit sportlich aktiver Kinder wird zusätzlich gestärkt:

Sportliche Betätigung verbessert die Durchblutung des gesamten Körpergewebes, einschließlich des Gehirns. Ein vermehrter Blutfluss sorgt außerdem dafür, dass mehr Sauerstoff und Nährstoffe zu den Körperzellen transportiert werden. Die Kinder haben mehr Energie und Ausdauer.
Eine höhere Durchblutung verbessert den Transport von Stoffwechselprodukten aus den Zellen. Kinder, die Sport treiben, fühlen sich fitter, weil ihr Körper die Fähigkeit zur ‚Selbstreinigung‘ entwickeln kann.
Aktive Kinder atmen und schwitzen mehr. Atmen und Schwitzen sind wunderbare Methoden, den Körper zu entgiften.
Durch Bewegung verbessern Kinder ihre Fitness und fühlen sich rundum wohler, ausgeglichener und leistungsbereiter⁽¹⁾.

Sport verbessert die mentale Stärke:

Sport erhöht den Stoffwechsel im Gehirn. Weil das Gehirn leistungsfähiger ist, verfügen aktive Kinder über ein gesteigertes Erinnerungsvermögen.
Schon bei moderater, spielorientierter Bewegung werden nützliche Hormone vermehrt ausgeschüttet. Diese können zum Beispiel als Neurotransmitter bei der Bildung von Erinnerungen agieren.
Kinder, die sportlich aktiv sind, können sich selbst an einem anstrengenden Tag länger und besser konzentrieren.
Studien belegen, dass Sport bei Kindern einerseits Ängste verringern und Depressionen reduzieren oder vorbeugen kann. Andererseits vermag er das Glücksgefühl und die Fähigkeit sich zu freuen zu erhöhen. Zudem hilft Sport den Kindern, sich anschließend leichter auszuruhen – der Schlaf wird verbessert.

Sportlich aktive Kinder entwickeln ein stärkeres Selbstwertgefühl und mehr Selbstbewusstsein. Ihre Fähigkeit, schwierige Situationen zu meistern, wird gestärkt. Sie haben mehr Freude am Leben und blicken positiv in die Zukunft. Darüber hinaus können unsere heranwachsenden Kinder ihr soziales Verhalten in Bezug auf ihre Entscheidungsfähigkeit und tieferes Mitgefühl besser entwickeln.

An Eltern und Erzieher gerichtet: Ihr Bemühen, Kinder dazu zu ermutigen, sich mehr zu bewegen und darüber hinaus ein Verständnis für den Wert einer guten Ernährung sowie eines gesunden Lebensstils zu entwickeln, wird sich für diese jungen Menschen ein Leben lang auszahlen. Und für dieses Bemühen danken wir Ihnen von ganzem Herzen! …natürlich sind die genannten Vorteile auch ebenso wertvoll für Sie!

An EUCH, liebe Kinder: Ich wünsche Euch viel Freude beim Spielen, bei Fitness und beim Sporttreiben und viel Erfolg in der Schule!

Wir sind immer an Eurer Seite!

Quellenangabe:

(1) Gavin ML (Redakteurin, Fachbereich Medizin, KidsHealth.org), Dowshen SA (Leitender Redakteur, Fachbereich Medizin, KidsHealth.org) und Izenberg N (Chefredakteur und Gründer KidsHealth.org): Fit KIDS. 1. Ausgabe, DK Publishing, Inc., New York, NY 2004.

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