Schützt Euch vor Erkältungen während der Wintermonate

Liebe Leserinnen und Leser,

schon bald beginnt die Ferienzeit! So wünsche ich Euch erholsame und gesunde Feiertage. Sicherlich habt Ihr schon alle Vorbereitungen getroffen und könnt Euch zurücklehnen und ausgelassen feiern, das Fest mit Familie und Freunden in vollen Zügen genießen.

Wenn wir von Schnee und Kälte überrascht werden… © Uta Pippig

Besonders an kalten Wintertagen ist es manchmal eine Gradwanderung gesund zu bleiben. Überall lauern Quellen der Ansteckungsgefahr, man kann ihnen nicht leicht entgehen, vor allem, wenn unser Immunsystem durch das Training zeitweise geschwächt ist. Deshalb besonders vorsichtig sein, wenn Ihr mit öffentlichen Verkehrsmitteln unterwegs seid. Achtet auch auf erkältete Kollegen, verschnupfte Familienmitglieder und Freunde.

Ich habe zum Thema in meiner Kolumne in DIE WELT: „So schützen Sie sich als Läufer vor Erkältungen“ einige Tipps, die Euch helfen können, sich mit verschiedenen Vorsichtsmaßnahmen zu schützen.

Dabei geht es um Verhaltensweisen vor allem nach Euren Trainingseinheiten, dass der Körper warm und trocken bleibt und Ihr die durchgeschwitzten Laufsachen schnell wechselt. Auch wird die Wasserkur von Kneipp eine Rolle spielen sowie gesunde Ernährung und ausreichende Hydrierung. Ein „Familien-Geheimtipp“, bei dem es um Knoblauch geht, gibt es auch, aber dazu mehr in meiner Kolumne.

Sebastian Kneipp (1821-1897). © Uta Pippig

Eure

Lesetipps:

1. Und falls Ihr Euch doch erkältet habt, hier sind einige Hinsweise, um das Immunsystem zu stimulieren: Geben Sie einer Erkältung keine Chance
2. Marathonspezifische Trainingsphasen und Umfangsteigerung Eurer langen Läufe
3. Skilanglauf: Eine willkommene Alternative für Winterspaß und Fitness