Laufen und Training an warmen Sommertagen

21. Juni 2017 Von Uta Pippig
Einer Sommerlauf am Lieblingsfluss. © Betty Shepherd

Liebe Leserinnen und Leser,

Schattige Waldwege, ideal zum Laufen. © Michael Reger/Take The Magic Step®
gestern hatte ich wieder mal so einen wunderschönen Abendlauf bei milden Temperaturen, untergehender Sonne, kein Lüftchen wehte. Ich habe mein Training kurzerhand von den heißen Mittagsstunden in den Abend verlegt. Hatte auch nichts dagegen, dass mir immer an der gleichen Stelle auf meiner Laufrunde, ein verführerischer Grill-Duft um die Nase wehte. Es war ja nur ein lockerer Lauf, es lief richtig gut.

So mag es vielen von uns gehen, wenn wir an warmen Sommertagen das Lauftraining doch noch auf spätere Abendstunden verlegen, um der Hitze des Tages etwas aus dem Wege zu gehen.

Es ist also ratsam, gegebenenfalls das Training zu verändern, flexibel zu bleiben, wenn die Sonne so richtig brennt. Gebt Eurem Körper auch ausreichend Zeit, sich an die warmen Bedingungen zu gewöhnen, indem Ihr Eure Laufeinheit langsamer als geplant beginnt. Steigert sie dann nur so weit, wie es Euer Wohlbefinden zulässt.

Lasst uns laufen… © Take The Magic Step®
Weitere Tipps zum Sommertraining und wie Ihr Euch danach bestens verhalten könnt, findet Ihr in meiner Kolumne in DIE WELT: „Mit diesen Tipps können Sie auch an heißen Tagen laufen“. Und in der folgenden Kolumne gebe ich Euch einige Ratschläge zum Wasserhaushalt und zur Flüssigkeitsaufnahme in den warmen Monaten: „Fitness-Training – so trinken Sie richtig“.

Und falls Ihr gerade an lauen Abenden bei spektakulären Sonnenuntergängen mit diesem schönen Sport beginnen wollt, dann seht Euch den folgenden Beitrag mit „Utas 6-Wochen-Trainingsplan für Eure ersten 5 Kilometer“ an.

Ich wünsche Euch wunderschöne Laufabenteuer in diesem Sommer!

Eure

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Lesetipps:

  1. Warum Sport Kindern gut tut
  2. Yoga – ein Weg zur inneren Ausgeglichenheit
  3. Genießt Eure Sommer-Fitness: Teil II – Tipps zur Ernährung und ausreichender Flüssigkeitsaufnahme

Aktualisiert am 1. Juni 2018

Weitere Grüße

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