Utas Blog
Willkommen in Utas Blog
Liebe Leserinnen und Leser, ich lade Euch ein, gemeinsam mit mir den ,magischen Schritt‘ zu tun. Hier könnt Ihr weitere Tipps zu den Themen Inspiration, Fitness, Training und Ernährung finden, außerdem Updates zu meinen Vorträgen „Running To Freedom”, Coaching und meiner Arbeit mit unserer Take The Magic Step-Stiftung sowie persönliche Erinnerungen an bewegende Ereignisse.
Utas Blog Archiv
Neueste Grüße von Uta
Utas Frühlingsgruß: Lasst uns gemeinsam laufen
Ich sende Euch gute Wünsche für Eure Fitness- und Laufaktivitäten in diesem Frühjahr mit einem Update zu meinem Zeitplan und den anstehenden Veranstaltungen.
Ein Neujahrsgruß von Uta: Mit Hoffnung und Dankbarkeit ins neue Jahr
Toll, dass Ihr drangeblieben seid, Euch trotz Lockdown weiterhin fit haltet. An vielen virtuellen Rennen teilnehmt. Ich wünsche Euch einen guten Start ins neue Jahr, bleibt gesund – hoffentlich können wir bald wieder zusammen laufen.
Utas Spätsommergruß 2019
Ich wünsche Euch einen wunderschönen Herbstanfang, mit tollen Lӓufen und Fitnesstagen. Mit dem kleinen Gruß möchte ich alle Freunde von Take The Magic Step auf den letzten Stand bringen – über mein Laufen, Schreiben und die kommenden Events in Concord und Berlin. Großes Daumendrücken und viel Erfolg allen Teilnehmern des Berlin-Marathon.
Uta Pippigs Yoga für Performancesm: 15 Yoga Posen für Läufer
Hier findet Ihr 15 Lieblings-Yoga Posen von Uta, die nicht nur für Läufer, sondern auch für Einsteiger hervorragend geeignet sind.
Utas Fitness-Sommergrüße aus Berlin
Uta ist zurück in Berlin und freut sich, viele von Euch bei den Veranstaltungen und auf den wunderschönen Laufwegen in und außerhalb Stadt zu sehen. Sie hofft, dass Euer Training gut läuft, vor allem in Vorbereitung auf den bevorstehenden Berlin-Marathon.
Laufen und Fitness auch an Feiertagen
Nun können wir die wundervolle Ferienzeit mit der Familie und Freunden verbringen und die vielen Feierlichkeiten mit Fitness und Vergnügen verbinden. Oder ist Fitness ohnehin Vergnügen? Wie auch immer Ihr es seht, hier sind einige Dinge, die ich gerne tue, wenn das Jahr sich dem Ende neigt.
Schützt Euch vor Erkältungen während der Wintermonate
Die Feiertage stehen vor der Tür und ich wünsche Euch ein gesundes, erholsames Fest. In diesem Beitrag in „DIE WELT“ geht es um praktische Tipps zur Vermeidung von Erkältungen im Winter. Stärkt Euer Immunsystem, bleibt gesund!
Uta ist mit Euch am Start beim Berlin-Marathon
In einigen Stunden ist es soweit, wir laufen gemeinsam den Berlin-Marathon! Ich freue mich auf Euch und das Rennen. Seid Ihr gut vorbereitet? In meinem Beitrag in „DIE WELT“ habe ich Informationen zum Berlin-Marathonwochenende.
Lampenfieber vor dem Marathon?
In einigen Tagen wird Euer Marathon gestartet. Ich hoffe, Ihr könnt Euch trotz der Aufregung auf die letzten Vorbereitungen konzentrieren. In meinem Beitrag in „DIE WELT” habe ich einige Ratschläge, wie Ihr mit einem „Coolen Fokus“ die verbleibende Zeit bis zum Rennen angehen könnt.
Laufen und Training an warmen Sommertagen
Der Sommer lädt uns zum Sporttreiben ein. Doch was können wir tun, wenn die Temperaturen uns zu sehr schwitzen lassen? In diesem Beitrag in „DIE WELT“ geht es um Tipps zum Lauftraining an sehr warmen Tagen und wie Sie dabei cool bleiben.
Ein Marathonrekord zum Dabeisein
In diesem Beitrag in „DIE WELT“ geht es um Rekorde. Der Testlauf von Eliud Kipchoge in Monza/Italien gab uns neue Impulse, die Diskussion von „Schneller, Höher, Weiter“ fortzuführen. Spielen die sportbegeisterten Fans an der Strecke dabei auch eine Rolle?
Frühling – neue Ziele, neue Laufabenteuer
In diesem Beitrag in „DIE WELT“ stelle ich Euch wissenschaftliche Erkenntnisse vor, die uns erklären, warum auch wir im Frühling aufblühen. Wie man diese farbenfrohe Zeit des Jahres nutzen kann, um riesige Fortschritte zu machen – nicht nur beim Laufen.
Tipps zur zeitlichen Organisation Eures Lauftrainings
Folgende Tipps in meinem Beitrag in „DIE WELT“ sollen Euch zu klaren Entscheidungen anregen – Freiräume schaffen, um mehrmals in der Woche etwas für die Fitness zu tun.
Utas 12-Wochen-Trainingsplan für Eure ersten 5 Kilometer
In meiner vierten Kolumne für „DIE WELT“ gebe ich Euch einen sanften und zugleich zielgerichteten Trainingsplan an die Hand, mit dem Ihr nach drei Monaten Eure ersten fünf Kilometer laufen könnt.
5 Kilometer: Das Tor zu allen Laufabenteuern
In meiner dritten Kolumne für „DIE WELT“ geht es um allgemeine Hinweise zu dieser kurzen und überschaubaren Distanz, auf die wir uns schonend mithilfe eines einfachen Planes vorbereiten können: die ersten fünf Kilometer.
Laufend Ziele setzen
In meiner zweiten Kolumne für „DIE WELT“ stelle ich Euch Strategien zum Setzen von Zielen vor. Realistische Ziele spielen darin eine große Rolle.