Gesundheit

Nehmen Sie sich Zeit für Ihren Körper

Neben gesunder Ernährung, regelmäßigem Sporttreiben und ausreichendem Schlaf gibt es noch weitere Möglichkeiten, um Ihren Körper leistungsfähiger zu machen und fit zu halten.

In diesem Bereich finden Sie Informationen, die Ihnen helfen können, in guter Form zu bleiben: von Massagetherapie bis hin zu chiropraktischer Behandlung. Unsere Experten werten für Sie aktuelle wissenschaftliche Studien aus. So erfahren Sie beispielsweise, wie Sie am besten Verletzungen vorbeugen oder wie Sie sich schneller erholen können.

Unabhängig davon, ob Sie an Tipps zu Stretching, zur Entspannung Ihrer Muskulatur oder zur Stärkung Ihres Immunsystems interessiert sind – hier können Sie Anregungen finden, wie Sie länger gesund bleiben, um die Dinge zu tun, die Ihnen am meisten Freude bereiten!

Bitte beachten Sie, dass unsere Artikel medizinischen Rat nicht ersetzen können. Sollten Sie krank oder verletzt sein, suchen Sie bitte einen Arzt auf.

Neuromuskuläre Therapie: Weit mehr als nur eine spezielle Massageform

Die Neuromuskuläre Therapie (NMT) entwickelte sich schon in den 1930er Jahren zu einem anerkannten Behandlungskonzept. Diese heute weltweit erfolgreiche Methode wird bei der Diagnose, Behandlung und Vorbeugung von Verletzungen sowie chronischen Schmerzen angewandt.

So bekommen Sie Achillessehnenverletzungen in den Griff

Warum kommen Achillessehnenverletzungen häufig vor – und warum können sie so schmerzhaft sein? Dr. Michaud gibt einen Überblick über die funktionelle Anatomie der Achillessehne und stellt Tipps zur Verfügung, wie man Verletzungen vermeiden kann – und sich schnell wieder von ihnen erholt.

Geben Sie einer Erkältung keine Chance

Mit diesem gesundheitsfördernden Programm können Sie Ihr Immunsystem stärken und sind widerstandsfähiger gegen Infekte das ganze Jahr hindurch. Ein aktiver Lebensstil mit Fitness und Sport sowie eine gesunde Ernährung gehören auch dazu.

Wenn die Kniescheibe schmerzt

Der Schmerz hinter der Kniescheibe, auch retropatellarer Kniegelenkschmerz genannt, resultiert aus einer bei Läufern häufig vorkommenden Überlastung. Einfache, zu Hause durchführbare Übungen können bei der Behandlung sehr hilfreich sein.

Goldene Hände: Die Vorzüge einer Sportmassage

Die Sportmassage ist eine Therapie, die exakt auf die Bedürfnisse von Athleten zugeschnitten ist. Sie ist auf spezifische Ziele ausgerichtet wie beispielsweise die Leistungssteigerung oder die Behandlung bzw. Vermeidung von Verletzungen.

Laufen mit Herz und Verstand

Der Unglücksfall von Ryan Shay bei der US-Marathon-Olympiaqualifikation in New York 2007 hat viele Ausdauerathleten beunruhigt und Fragen über die Notwendigkeit ärztlicher Vorsorgeuntersuchungen neu entfacht. Es bleibt jedoch die Erkenntnis: Laufen ist gesund!

Stretching: Die Wahrheit

Bezüglich des Stretchings gibt es überraschend viele kontroverse Meinungen. Sollte man die Muskulatur vor oder nach dem Training dehnen oder vielleicht gar nicht? Schauen wir, was die Wissenschaft zum Thema Stretching bei der Prävention von Verletzungen sagt.

Alkohol und laufen – geht das?

Ein absoluter Verzicht ist im Ausdauersport nicht notwendig. Dennoch beachten Sie bitte, dass sich Alkohol insbesondere in der direkten Regeneration nach einer Belastung nicht günstig auswirkt: Alkohol vermindert zum Beispiel die Einlagerung von Glykogen und somit die Kohlenhydratspeicherung.

Laufen während der Schwangerschaft

Schwangerschaft und Geburt sind eine körperliche Herausforderung. Beides fällt umso leichter, wenn man fit ist. Bei einem normalen Schwangerschaftsverlauf ist Ausdauersport im ersten und zweiten Trimester möglich.