Coaching

Willkommen

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Liebe Leserinnen und Leser,

Willkommen bei Take The Magic Step®! Im Namen unseres gesamten Teams freuen wir uns, Euch auf Eurem Weg zu besserem Wohlbefinden begleiten zu können.

So haben wir die Beiträge und andere Informationen in unserer „Coaching“ Rubrik für „Einsteiger“, „Athleten“ und „Familien“ zusammengestellt. Wir hoffen, dass es so einfacher sein wird, die vielfältigen Inhalte und Themen zu finden.

Ich wünsche Euch Zufriedenheit und beste Gesundheit!

Eure

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Einsteiger

Einsteiger

Möchtet Ihr mehr für Eure Fitness und Gesundheit tun – wollt Euch in Eurem Körper wohler fühlen, aber wisst noch nicht, wie Ihr dieses Ziel erreichen könnt? Hier haben wir Ideen und Strategien zusammengestellt, die Euch den Einstieg erleichtern mögen.
Findet heraus, wie Ihr durch Sport, Ernährung, Yoga und besseren Schlaf Eure Energie in Schwung bringen könnt.

Ernährung: Gesündere Alternativen von Nahrungsmitteln

Ernährung: Gesündere Alternativen von Nahrungsmitteln

In diesem Artikel finden Sie Anregungen, wie Sie beim Einkaufen die gesündere Wahl treffen können – vom Salat bis zur Schokolade –, wissenschaftliche Hintergrundinformationen sowie Tipps und Rezepte aus den Kochtöpfen unseres Take The Magic Step-Teams.

Meine Liebe zum Laufen: Wie alles begann…

Meine Liebe zum Laufen: Wie alles begann…

Auch Champions waren einmal Anfänger. Hier erfahren Sie, wie ich zu diesem großartigen Sport kam, mit dem wir fit bleiben können und dazu nicht mehr brauchen als ein Paar Laufschuhe, eine tolle Strecke… und etwas Liebe zur Natur.

Utas Fitness-Sommergrüße aus Berlin

Utas Fitness-Sommergrüße aus Berlin

Uta ist zurück in Berlin und freut sich, viele von Euch bei den Veranstaltungen und auf den wunderschönen Laufwegen in und außerhalb Stadt zu sehen. Sie hofft, dass Euer Training gut läuft, vor allem in Vorbereitung auf den bevorstehenden Berlin-Marathon.

Athleten

Athleten

In dieser Rubrik findet Ihr Informationen über Inspiration, Gesundheit, Trainingsmethoden und eine gesunde Ernährung. Uta und andere Trainer und Fitnessexperten möchten Euch helfen, wie Ihr Eure Leistungen verbessern und wie Ihr zum Beispiel das Risiko von Sportverletzungen reduziert sowie davon genesen könnt. Wir wünschen Euch viel Erfolg bei Fitness und Training!

Marathonspezifische Trainingsphasen und Umfangsteigerung Eurer langen Läufe

Marathonspezifische Trainingsphasen und Umfangsteigerung Eurer langen Läufe

Mit der erfolgreichen Umsetzung der verschiedenen Trainingsphasen werdet Ihr Euch über ein besseres Resultat im Marathon freuen können. Bitte achtet auf eine angemessene Umfangsteigerung Eurer langen Läufe.

Nach dem Marathon: So kommen Sie schnell wieder auf die Beine

Nach dem Marathon: So kommen Sie schnell wieder auf die Beine

Herzlichen Glückwunsch, liebe Marathonläufer! Sie haben den Marathon erfolgreich beendet, doch was nun? Am schnellsten werden Sie körperlich sowie mental wieder fit, wenn Sie ein paar Ratschläge beherzigen, was Sie direkt nach einem Marathon sowie in den darauf folgenden Tagen tun können.

Tapering: Optimiert Euer Training in den verbleibenden Wochen vor Eurem Marathon

Tapering: Optimiert Euer Training in den verbleibenden Wochen vor Eurem Marathon

Nun habt Ihr die Tapering-Phase erreicht! Es bleiben Euch noch einige Wochen bis zum Marathon, um Euch mit kürzeren Distanzen, die Ihr etwas schneller absolvieren solltet, auf Euren Lauf vorzubereiten.

Familien

Familien

Gibt es ein schöneres Geschenk, das Ihr Eurer Familie machen könnt, als ein gesünderes Leben? Das ist gar nicht so schwierig indem Ihr Euer Wissen weitergebt und mit gutem Beispiel vorangeht – mit sportlicher Betätigung und gesunder Ernährung.
Wir wünschen Euch viel Freude bei Eurer Fitness …und für Euch Kinder: Viel Spaß beim Sport!

Bio-Lebensmittel müssen kein Vermögen kosten

Bio-Lebensmittel müssen kein Vermögen kosten

Bio-Produkte der Saison verstärkt in der Küche zu verwenden, ermuntert nicht nur zu einer kulinarischen Erkundung des Umlandes, es kann sich auch hervorragend auf unsere Gesundheit auswirken. Finden Sie heraus, wie Sie konventionelle Lebensmittel preiswert durch ‚Bio‘ ersetzen können.

Warum Sport Kindern gut tut

Warum Sport Kindern gut tut

Sich fit fühlen, sich etwas zutrauen, ein gesundes Selbstbewusstsein haben, voller Energie und mental frisch sein, sich einfach wohlfühlen in seiner Haut – das sind nur einige der positiven und leicht zu erreichenden Effekte von sportlicher Aktivität.

So bekommen Sie Achillessehnenverletzungen in den Griff

So bekommen Sie Achillessehnenverletzungen in den Griff

Warum kommen Achillessehnenverletzungen häufig vor – und warum können sie so schmerzhaft sein? Dr. Michaud gibt einen Überblick über die funktionelle Anatomie der Achillessehne und stellt Tipps zur Verfügung, wie man Verletzungen vermeiden kann – und sich schnell wieder von ihnen erholt.