Coaching

Willkommen

Coaching

Liebe Leserinnen und Leser,

Willkommen bei Take The Magic Step®! Im Namen unseres gesamten Teams freuen wir uns, Euch auf Eurem Weg zu besserem Wohlbefinden begleiten zu können.

So haben wir die Beiträge und andere Informationen in unserer „Coaching“ Rubrik für „Einsteiger“, „Athleten“ und „Familien“ zusammengestellt. Wir hoffen, dass es so einfacher sein wird, die vielfältigen Inhalte und Themen zu finden.

Ich wünsche Euch Zufriedenheit und beste Gesundheit!

Eure

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Einsteiger

Einsteiger

Möchtet Ihr mehr für Eure Fitness und Gesundheit tun – wollt Euch in Eurem Körper wohler fühlen, aber wisst noch nicht, wie Ihr dieses Ziel erreichen könnt? Hier haben wir Ideen und Strategien zusammengestellt, die Euch den Einstieg erleichtern mögen.
Findet heraus, wie Ihr durch Sport, Ernährung, Yoga und besseren Schlaf Eure Energie in Schwung bringen könnt.

Eine hügelige Angelegenheit: Lauftipps für die Boston-Marathonstrecke

Eine hügelige Angelegenheit: Lauftipps für die Boston-Marathonstrecke

Jedes Jahr findet der herausfordernde Boston-Marathon am traditionellen Patriots‘ Day in Neuengland statt. Hier möchte ich Euch einige Tipps geben, wie Ihr den Kurs meistern könnt, um mit dem ständigen Bergauf und Bergab dieser Strecke zurechtzukommen.

Behaltet einen „Coolen Fokus“ in den Tagen vor Eurem Marathon

Behaltet einen „Coolen Fokus“ in den Tagen vor Eurem Marathon

Ihr habt so gut trainiert und könnt Euch nun auf Euren „großen Tag“ freuen. Behaltet in den Tagen vor Eurem Marathon einen „Coolen Fokus“ – denn er wird Euch dabei helfen, entsprechend Eurer Möglichkeiten optimal auf das Rennen vorbereitet zu sein.

5 Kilometer: Das Tor zu allen Laufabenteuern

5 Kilometer: Das Tor zu allen Laufabenteuern

In meiner dritten Kolumne für „DIE WELT“ geht es um allgemeine Hinweise zu dieser kurzen und überschaubaren Distanz, auf die wir uns schonend mithilfe eines einfachen Planes vorbereiten können: die ersten fünf Kilometer.

Athleten

Athleten

In dieser Rubrik findet Ihr Informationen über Inspiration, Gesundheit, Trainingsmethoden und eine gesunde Ernährung. Uta und andere Trainer und Fitnessexperten möchten Euch helfen, wie Ihr Eure Leistungen verbessern und wie Ihr zum Beispiel das Risiko von Sportverletzungen reduziert sowie davon genesen könnt. Wir wünschen Euch viel Erfolg bei Fitness und Training!

Tapering: Optimiert Euer Training in den verbleibenden Wochen vor Eurem Marathon

Tapering: Optimiert Euer Training in den verbleibenden Wochen vor Eurem Marathon

Nun habt Ihr die Tapering-Phase erreicht! Es bleiben Euch noch einige Wochen bis zum Marathon, um Euch mit kürzeren Distanzen, die Ihr etwas schneller absolvieren solltet, auf Euren Lauf vorzubereiten.

Trainingstipps für die zweite Aufbauphase Eurer Marathonvorbereitung

Trainingstipps für die zweite Aufbauphase Eurer Marathonvorbereitung

Die kommenden Wochen können entscheidend dazu beitragen, wie erfolgreich Ihr Euer Rennen absolvieren werdet. Ich hoffe, Ihr könnt Euch weiterhin gut konzentrieren, um die zweite Aufbauphase mit den höchsten Kilometerumfängen und Euren längsten Dauerläufen so für Euer Training zu nutzen, dass Ihr optimal auf Euren Marathon vorbereitet seid.

Grundprinzipien des Trainings für die erste Aufbauphase Eurer Marathonvorbereitung

Grundprinzipien des Trainings für die erste Aufbauphase Eurer Marathonvorbereitung

Ich wünsche Euch, dass Ihr Eure Fitness während der ersten Aufbauphase so verbessern könnt, dass Ihr bestens vorbereitet in die zweite geht, um Euer volles Potenzial im Training auszuschöpfen. Zudem habe ich Euch die Anzeichen von „Übertraining“ zusammengestellt.

Familien

Familien

Gibt es ein schöneres Geschenk, das Ihr Eurer Familie machen könnt, als ein gesünderes Leben? Das ist gar nicht so schwierig indem Ihr Euer Wissen weitergebt und mit gutem Beispiel vorangeht – mit sportlicher Betätigung und gesunder Ernährung.
Wir wünschen Euch viel Freude bei Eurer Fitness …und für Euch Kinder: Viel Spaß beim Sport!

Warum Sport Kindern gut tut

Warum Sport Kindern gut tut

Sich fit fühlen, sich etwas zutrauen, ein gesundes Selbstbewusstsein haben, voller Energie und mental frisch sein, sich einfach wohlfühlen in seiner Haut – das sind nur einige der positiven und leicht zu erreichenden Effekte von sportlicher Aktivität.

Yoga – ein Weg zur inneren Ausgeglichenheit

Yoga – ein Weg zur inneren Ausgeglichenheit

In diesem Beitrag erfahrt Ihr, wie Ihr ein Yoga-Programm entwickeln und in Euer Training integrieren könnt, um Eure Haltung, Balance, Beweglichkeit sowie Eure Kraft und Ausdauer zu verbessern. Ihr werdet vielleicht überrascht sein, was Yoga für Euch tun kann.

So bekommen Sie Achillessehnenverletzungen in den Griff

So bekommen Sie Achillessehnenverletzungen in den Griff

Warum kommen Achillessehnenverletzungen häufig vor – und warum können sie so schmerzhaft sein? Dr. Michaud gibt einen Überblick über die funktionelle Anatomie der Achillessehne und stellt Tipps zur Verfügung, wie man Verletzungen vermeiden kann – und sich schnell wieder von ihnen erholt.