Coaching
Willkommen
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Liebe Leserinnen und Leser,
Willkommen bei Take The Magic Step®! Im Namen unseres gesamten Teams freuen wir uns, Euch auf Eurem Weg zu besserem Wohlbefinden begleiten zu können.
So haben wir die Beiträge und andere Informationen in unserer „Coaching“ Rubrik für „Einsteiger”, „Athleten” und „Familien” zusammengestellt. Wir hoffen, dass es so einfacher sein wird, die vielfältigen Inhalte und Themen zu finden.
Ich wünsche Euch Zufriedenheit und beste Gesundheit!
Eure
Einsteiger
![Einsteiger](https://de.takethemagicstep.com/files/beach-290x290.jpg)
Möchtet Ihr mehr für Eure Fitness und Gesundheit tun – wollt Euch in Eurem Körper wohler fühlen, aber wisst noch nicht, wie Ihr dieses Ziel erreichen könnt? Hier haben wir Ideen und Strategien zusammengestellt, die Euch den Einstieg erleichtern mögen.
Findet heraus, wie Ihr durch Sport, Ernährung, Yoga und besseren Schlaf Eure Energie in Schwung bringen könnt.
![Sommer-Fitness: Teil II – Tipps zur Ernährung und ausreichender Flüssigkeitsaufnahme](https://de.takethemagicstep.com/files/enjoy-your-summertime-fitness_-part-ii_3_cbettyshepherd-290x166.jpg)
Sommer-Fitness: Teil II – Tipps zur Ernährung und ausreichender Flüssigkeitsaufnahme
Achtet während der Sommermonate darauf, dass Euer Körper nicht überhitzt und ausreichend hydriert ist. Empfehlenswert für Eure Ernährung im Sommer sind Lebensmittel mit einem hohen Wassergehalt wie beispielsweise Melonen, Zitrusfrüchte, Beeren und Gemüse.
![Behaltet einen „Coolen Fokus“ in den Tagen vor Eurem Marathon](https://de.takethemagicstep.com/files/18-weeks-to-the-2013-boston-marathon_1_cwww.photorun.net_-290x166.jpg)
Behaltet einen „Coolen Fokus“ in den Tagen vor Eurem Marathon
Ihr habt so gut trainiert und könnt Euch nun auf Euren „großen Tag“ freuen. Behaltet in den Tagen vor Eurem Marathon einen „Coolen Fokus“ – denn er wird Euch dabei helfen, entsprechend Eurer Möglichkeiten optimal auf das Rennen vorbereitet zu sein.
![Neuromuskuläre Therapie: Weit mehr als nur eine spezielle Massageform](https://de.takethemagicstep.com/files/neuromuskulaere-therapie_1_cfotolia.imipolex-3-290x166.jpg)
Neuromuskuläre Therapie: Weit mehr als nur eine spezielle Massageform
Die Neuromuskuläre Therapie (NMT) entwickelte sich schon in den 1930er Jahren zu einem anerkannten Behandlungskonzept. Diese heute weltweit erfolgreiche Methode wird bei der Diagnose, Behandlung und Vorbeugung von Verletzungen sowie chronischen Schmerzen angewandt.
Athleten
![Athleten](https://de.takethemagicstep.com/files/landing-page_athletes_cprivate-e1442203152488-290x290.jpeg)
In dieser Rubrik findet Ihr Informationen über Inspiration, Gesundheit, Trainingsmethoden und eine gesunde Ernährung. Uta und andere Trainer und Fitnessexperten möchten Euch helfen, wie Ihr Eure Leistungen verbessern und wie Ihr zum Beispiel das Risiko von Sportverletzungen reduziert sowie davon genesen könnt. Wir wünschen Euch viel Erfolg bei Fitness und Training!
![Grundprinzipien des Trainings für die erste Aufbauphase Eurer Marathonvorbereitung](https://de.takethemagicstep.com/files/2.photo_gallerymaccasugarcf_cr2cjayprasuhn-290x166.jpg)
Grundprinzipien des Trainings für die erste Aufbauphase Eurer Marathonvorbereitung
Ich wünsche Euch, dass Ihr Eure Fitness während der ersten Aufbauphase so verbessern könnt, dass Ihr bestens vorbereitet in die zweite geht, um Euer volles Potenzial im Training auszuschöpfen. Zudem habe ich Euch die Anzeichen von „Übertraining“ zusammengestellt.
![Nach dem Marathon: So kommen Sie schnell wieder auf die Beine](https://de.takethemagicstep.com/files/happycouple-boston10-290x166.jpg)
Nach dem Marathon: So kommen Sie schnell wieder auf die Beine
Herzlichen Glückwunsch, liebe Marathonläufer! Sie haben den Marathon erfolgreich beendet, doch was nun? Am schnellsten werden Sie körperlich sowie mental wieder fit, wenn Sie ein paar Ratschläge beherzigen, was Sie direkt nach einem Marathon sowie in den darauf folgenden Tagen tun können.
![Tapering: Optimiert Euer Training in den verbleibenden Wochen vor Eurem Marathon](https://de.takethemagicstep.com/files/tapering_2-uta-finishline-berlin_cmichaelr_logo-290x166.jpg)
Tapering: Optimiert Euer Training in den verbleibenden Wochen vor Eurem Marathon
Nun habt Ihr die Tapering-Phase erreicht! Es bleiben Euch noch einige Wochen bis zum Marathon, um Euch mit kürzeren Distanzen, die Ihr etwas schneller absolvieren solltet, auf Euren Lauf vorzubereiten.
Familien
![Familien](https://de.takethemagicstep.com/files/soccerboys1_crcbettyshepherd-290x290.jpg)
Gibt es ein schöneres Geschenk, das Ihr Eurer Familie machen könnt, als ein gesünderes Leben? Das ist gar nicht so schwierig indem Ihr Euer Wissen weitergebt und mit gutem Beispiel vorangeht – mit sportlicher Betätigung und gesunder Ernährung.
Wir wünschen Euch viel Freude bei Eurer Fitness …und für Euch Kinder: Viel Spaß beim Sport!
![Start in ein fittes Leben – Ein Interview mit Uta für junge Menschen](https://de.takethemagicstep.com/files/young-athletes-grass-track-rot005cbettyshepherd-290x166.jpg)
Start in ein fittes Leben – Ein Interview mit Uta für junge Menschen
Junge Menschen stellen oft die besten Fragen zu Fitness und Gesundheit, denn viele von ihnen denken zum ersten Mal über diese Dinge nach. Hier sind einige Antworten und Tipps, die Euch dabei helfen können, durch einen gesunden Lebensstil zufriedener und selbstbewusster zu werden.
![Warum Sport Kindern gut tut](https://de.takethemagicstep.com/files/louis1_2_cbettyshepherd-290x166.jpg)
Warum Sport Kindern gut tut
Sich fit fühlen, sich etwas zutrauen, ein gesundes Selbstbewusstsein haben, voller Energie und mental frisch sein, sich einfach wohlfühlen in seiner Haut – das sind nur einige der positiven und leicht zu erreichenden Effekte von sportlicher Aktivität.
![Utas 6-Wochen-Trainingsplan für Eure ersten 5 Kilometer](https://de.takethemagicstep.com/files/happyfinish-chicago5k15-290x166.jpg)
Utas 6-Wochen-Trainingsplan für Eure ersten 5 Kilometer
Ein toller Start auf Eurem Weg zu mehr Fitness und Gesundheit könnte die Vorbereitung auf Euren ersten 5-km-Lauf sein! Ein gut aufgebauter 6-Wochen-Trainingsplan, der Walken und Laufen kombiniert, begleitet Euch Schritt für Schritt zu Eurem großen Tag.