Coaching

Willkommen

Coaching

Liebe Leserinnen und Leser,

Willkommen bei Take The Magic Step®! Im Namen unseres gesamten Teams freuen wir uns, Euch auf Eurem Weg zu besserem Wohlbefinden begleiten zu können.

So haben wir die Beiträge und andere Informationen in unserer „Coaching“ Rubrik für „Einsteiger”, „Athleten” und „Familien” zusammengestellt. Wir hoffen, dass es so einfacher sein wird, die vielfältigen Inhalte und Themen zu finden.

Ich wünsche Euch Zufriedenheit und beste Gesundheit!

Eure

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Einsteiger

Einsteiger

Möchtet Ihr mehr für Eure Fitness und Gesundheit tun – wollt Euch in Eurem Körper wohler fühlen, aber wisst noch nicht, wie Ihr dieses Ziel erreichen könnt? Hier haben wir Ideen und Strategien zusammengestellt, die Euch den Einstieg erleichtern mögen.
Findet heraus, wie Ihr durch Sport, Ernährung, Yoga und besseren Schlaf Eure Energie in Schwung bringen könnt.

Ein Neujahrsgruß von Uta: Mit Hoffnung und Dankbarkeit ins neue Jahr

Ein Neujahrsgruß von Uta: Mit Hoffnung und Dankbarkeit ins neue Jahr

Toll, dass Ihr drangeblieben seid, Euch trotz Lockdown weiterhin fit haltet. An vielen virtuellen Rennen teilnehmt. Ich wünsche Euch einen guten Start ins neue Jahr, bleibt gesund – hoffentlich können wir bald wieder zusammen laufen.

Träume werden wahr: Wie Ihr Euch Ziele setzen und sie auch erreichen könnt

Träume werden wahr: Wie Ihr Euch Ziele setzen und sie auch erreichen könnt

Egal ob Ihr Eure Fitness verbessern oder eine 5-Kilometer-Strecke laufen wollt – sich realistische Ziele zu setzen, ist der Schlüssel zu dauerhafter Motivation und optimaler Leistungsfähigkeit. Im Folgenden teile ich mit Euch Gedanken, wie Ihr es mental und physisch schaffen könnt, motiviert zu sein & es auch zu bleiben.

Hört auf die Signale Eures Körpers – Bleibt gesund und verletzungsfrei!

Hört auf die Signale Eures Körpers – Bleibt gesund und verletzungsfrei!

Ein ganzheitlicher Trainingsansatz mit dem Ziel, gesund zu bleiben, verbunden mit der bewussten Wahrnehmung der Signale Eures Körpers kann Euch dabei helfen, Eure nächste Trainingseinheit effektiver zu gestalten und bessere Ergebnisse zu erzielen.

Athleten

Athleten

In dieser Rubrik findet Ihr Informationen über Inspiration, Gesundheit, Trainingsmethoden und eine gesunde Ernährung. Uta und andere Trainer und Fitnessexperten möchten Euch helfen, wie Ihr Eure Leistungen verbessern und wie Ihr zum Beispiel das Risiko von Sportverletzungen reduziert sowie davon genesen könnt. Wir wünschen Euch viel Erfolg bei Fitness und Training!

Skilanglauf: Eine willkommene Alternative für Winterspaß und Fitness

Skilanglauf: Eine willkommene Alternative für Winterspaß und Fitness

Herrliche Schneelandschaften laden dazu ein, auch im Winter draußen sportlich aktiv zu sein. Einige Wochen dieser Jahreszeit nutze ich, um mich mit Skilanglauf auf die Laufsaison vorzubereiten. Auf Skiern können Sie Ihre Kraft und Ausdauer verbessern.

Utas 6-Wochen-Trainingsplan für Eure ersten 5 Kilometer

Utas 6-Wochen-Trainingsplan für Eure ersten 5 Kilometer

Ein toller Start auf Eurem Weg zu mehr Fitness und Gesundheit könnte die Vorbereitung auf Euren ersten 5-km-Lauf sein! Ein gut aufgebauter 6-Wochen-Trainingsplan, der Walken und Laufen kombiniert, begleitet Euch Schritt für Schritt zu Eurem großen Tag.

Marathonspezifische Trainingsphasen und Umfangsteigerung Eurer langen Läufe

Marathonspezifische Trainingsphasen und Umfangsteigerung Eurer langen Läufe

Mit der erfolgreichen Umsetzung der verschiedenen Trainingsphasen werdet Ihr Euch über ein besseres Resultat im Marathon freuen können. Bitte achtet auf eine angemessene Umfangsteigerung Eurer langen Läufe.

Familien

Familien

Gibt es ein schöneres Geschenk, das Ihr Eurer Familie machen könnt, als ein gesünderes Leben? Das ist gar nicht so schwierig indem Ihr Euer Wissen weitergebt und mit gutem Beispiel vorangeht – mit sportlicher Betätigung und gesunder Ernährung.
Wir wünschen Euch viel Freude bei Eurer Fitness …und für Euch Kinder: Viel Spaß beim Sport!

Warum Sport Kindern gut tut

Warum Sport Kindern gut tut

Sich fit fühlen, sich etwas zutrauen, ein gesundes Selbstbewusstsein haben, voller Energie und mental frisch sein, sich einfach wohlfühlen in seiner Haut – das sind nur einige der positiven und leicht zu erreichenden Effekte von sportlicher Aktivität.

Schokolade – Soll ich oder soll ich nicht?

Schokolade – Soll ich oder soll ich nicht?

Seit ihrer Entdeckung ist sie ein verführerischer Genuss – und auch 3.000 Jahre später sorgt Schokolade noch immer für Wohlbefinden. Ergründen Sie mit uns, welche Sorten den geringsten Zuckergehalt haben und welche reich an Antioxidantien sind…

Geben Sie einer Erkältung keine Chance

Geben Sie einer Erkältung keine Chance

Mit diesem gesundheitsfördernden Programm können Sie Ihr Immunsystem stärken und sind widerstandsfähiger gegen Infekte das ganze Jahr hindurch. Ein aktiver Lebensstil mit Fitness und Sport sowie eine gesunde Ernährung gehören auch dazu.