Coaching
Willkommen
Liebe Leserinnen und Leser,
Willkommen bei Take The Magic Step®! Im Namen unseres gesamten Teams freuen wir uns, Euch auf Eurem Weg zu besserem Wohlbefinden begleiten zu können.
So haben wir die Beiträge und andere Informationen in unserer „Coaching“ Rubrik für „Einsteiger”, „Athleten” und „Familien” zusammengestellt. Wir hoffen, dass es so einfacher sein wird, die vielfältigen Inhalte und Themen zu finden.
Ich wünsche Euch Zufriedenheit und beste Gesundheit!
Eure
Einsteiger
Möchtet Ihr mehr für Eure Fitness und Gesundheit tun – wollt Euch in Eurem Körper wohler fühlen, aber wisst noch nicht, wie Ihr dieses Ziel erreichen könnt? Hier haben wir Ideen und Strategien zusammengestellt, die Euch den Einstieg erleichtern mögen.
Findet heraus, wie Ihr durch Sport, Ernährung, Yoga und besseren Schlaf Eure Energie in Schwung bringen könnt.
Kirschen – beliebt bei Groß und Klein
Kirschen sind mehr als nur beliebte Sommerfrüchte. Studien zeigen, dass ihr Saft zur Verlangsamung des Alterungsprozesses, Schmerzlinderung bei Arthritis und zu einer beschleunigten Regeneration von Läufern beitragen kann.
Der Schritt vor die Tür
Es kann der wichtigste Moment des Tages sein: einfach loszulaufen! Hier finden Sie Tipps, den magischen Schritt zu tun – auch an herausfordernden Tagen, an denen Ihnen gar nicht nach sportlicher Aktivität zumute ist. Ich drücke Ihnen ganz fest die Daumen!
So bekommen Sie Achillessehnenverletzungen in den Griff
Warum kommen Achillessehnenverletzungen häufig vor – und warum können sie so schmerzhaft sein? Dr. Michaud gibt einen Überblick über die funktionelle Anatomie der Achillessehne und stellt Tipps zur Verfügung, wie man Verletzungen vermeiden kann – und sich schnell wieder von ihnen erholt.
Uta Pippigs Yoga für Performancesm: 15 Yoga Posen für Läufer
In diesem Beitrag findet Ihr 15 Yoga Posen aus meinem Yoga-Programm für Läufer. Achtet auch auf einige Kombinationen verschiedener Posen, die Ihr nach lockeren Läufen absolvieren könnt.
Athleten
In dieser Rubrik findet Ihr Informationen über Inspiration, Gesundheit, Trainingsmethoden und eine gesunde Ernährung. Uta und andere Trainer und Fitnessexperten möchten Euch helfen, wie Ihr Eure Leistungen verbessern und wie Ihr zum Beispiel das Risiko von Sportverletzungen reduziert sowie davon genesen könnt. Wir wünschen Euch viel Erfolg bei Fitness und Training!
Trainingstipps für die zweite Aufbauphase Eurer Marathonvorbereitung
Die kommenden Wochen können entscheidend dazu beitragen, wie erfolgreich Ihr Euer Rennen absolvieren werdet. Ich hoffe, Ihr könnt Euch weiterhin gut konzentrieren, um die zweite Aufbauphase mit den höchsten Kilometerumfängen und Euren längsten Dauerläufen so für Euer Training zu nutzen, dass Ihr optimal auf Euren Marathon vorbereitet seid.
In zehn Wochen laufen Sie einen Halbmarathon
Zwei Trainingspläne für Ihren Halbmarathon: Je nach persönlichem Leistungsvermögen beziehungsweise auch Ihrer Ambition geht es entweder darum, die Strecke durchzuhalten oder eine bestimmte Zeit zu erreichen.
Grundprinzipien des Trainings für die erste Aufbauphase Eurer Marathonvorbereitung
Ich wünsche Euch, dass Ihr Eure Fitness während der ersten Aufbauphase so verbessern könnt, dass Ihr bestens vorbereitet in die zweite geht, um Euer volles Potenzial im Training auszuschöpfen. Zudem habe ich Euch die Anzeichen von „Übertraining“ zusammengestellt.
Familien
Gibt es ein schöneres Geschenk, das Ihr Eurer Familie machen könnt, als ein gesünderes Leben? Das ist gar nicht so schwierig indem Ihr Euer Wissen weitergebt und mit gutem Beispiel vorangeht – mit sportlicher Betätigung und gesunder Ernährung.
Wir wünschen Euch viel Freude bei Eurer Fitness …und für Euch Kinder: Viel Spaß beim Sport!
Sommer-Fitness: Teil II – Tipps zur Ernährung und ausreichender Flüssigkeitsaufnahme
Achtet während der Sommermonate darauf, dass Euer Körper nicht überhitzt und ausreichend hydriert ist. Empfehlenswert für Eure Ernährung im Sommer sind Lebensmittel mit einem hohen Wassergehalt wie beispielsweise Melonen, Zitrusfrüchte, Beeren und Gemüse.
Warum Sport Kindern gut tut
Sich fit fühlen, sich etwas zutrauen, ein gesundes Selbstbewusstsein haben, voller Energie und mental frisch sein, sich einfach wohlfühlen in seiner Haut – das sind nur einige der positiven und leicht zu erreichenden Effekte von sportlicher Aktivität.
Utas 6-Wochen-Trainingsplan für Eure ersten 5 Kilometer
Ein toller Start auf Eurem Weg zu mehr Fitness und Gesundheit könnte die Vorbereitung auf Euren ersten 5-km-Lauf sein! Ein gut aufgebauter 6-Wochen-Trainingsplan, der Walken und Laufen kombiniert, begleitet Euch Schritt für Schritt zu Eurem großen Tag.