Coaching

Willkommen

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Liebe Leserinnen und Leser,

Willkommen bei Take The Magic Step®! Im Namen unseres gesamten Teams freuen wir uns, Euch auf Eurem Weg zu besserem Wohlbefinden begleiten zu können.

So haben wir die Beiträge und andere Informationen in unserer „Coaching“ Rubrik für „Einsteiger”, „Athleten” und „Familien” zusammengestellt. Wir hoffen, dass es so einfacher sein wird, die vielfältigen Inhalte und Themen zu finden.

Ich wünsche Euch Zufriedenheit und beste Gesundheit!

Eure

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Einsteiger

Einsteiger

Möchtet Ihr mehr für Eure Fitness und Gesundheit tun – wollt Euch in Eurem Körper wohler fühlen, aber wisst noch nicht, wie Ihr dieses Ziel erreichen könnt? Hier haben wir Ideen und Strategien zusammengestellt, die Euch den Einstieg erleichtern mögen.
Findet heraus, wie Ihr durch Sport, Ernährung, Yoga und besseren Schlaf Eure Energie in Schwung bringen könnt.

Schokolade – Soll ich oder soll ich nicht?

Schokolade – Soll ich oder soll ich nicht?

Seit ihrer Entdeckung ist sie ein verführerischer Genuss – und auch 3.000 Jahre später sorgt Schokolade noch immer für Wohlbefinden. Ergründen Sie mit uns, welche Sorten den geringsten Zuckergehalt haben und welche reich an Antioxidantien sind…

Uta Pippigs Yoga für Performance<sup>sm</sup>: 15 Yoga Posen für Läufer

Uta Pippigs Yoga für Performancesm: 15 Yoga Posen für Läufer

In diesem Beitrag findet Ihr 15 Yoga Posen aus meinem Yoga-Programm für Läufer. Achtet auch auf einige Kombinationen verschiedener Posen, die Ihr nach lockeren Läufen absolvieren könnt.

Neuromuskuläre Therapie: Weit mehr als nur eine spezielle Massageform

Neuromuskuläre Therapie: Weit mehr als nur eine spezielle Massageform

Die Neuromuskuläre Therapie (NMT) entwickelte sich schon in den 1930er Jahren zu einem anerkannten Behandlungskonzept. Diese heute weltweit erfolgreiche Methode wird bei der Diagnose, Behandlung und Vorbeugung von Verletzungen sowie chronischen Schmerzen angewandt.

Athleten

Athleten

In dieser Rubrik findet Ihr Informationen über Inspiration, Gesundheit, Trainingsmethoden und eine gesunde Ernährung. Uta und andere Trainer und Fitnessexperten möchten Euch helfen, wie Ihr Eure Leistungen verbessern und wie Ihr zum Beispiel das Risiko von Sportverletzungen reduziert sowie davon genesen könnt. Wir wünschen Euch viel Erfolg bei Fitness und Training!

Marathonspezifische Trainingsphasen und Umfangsteigerung Eurer langen Läufe

Marathonspezifische Trainingsphasen und Umfangsteigerung Eurer langen Läufe

Mit der erfolgreichen Umsetzung der verschiedenen Trainingsphasen werdet Ihr Euch über ein besseres Resultat im Marathon freuen können. Bitte achtet auf eine angemessene Umfangsteigerung Eurer langen Läufe.

Nach dem Marathon: So kommen Sie schnell wieder auf die Beine

Nach dem Marathon: So kommen Sie schnell wieder auf die Beine

Herzlichen Glückwunsch, liebe Marathonläufer! Sie haben den Marathon erfolgreich beendet, doch was nun? Am schnellsten werden Sie körperlich sowie mental wieder fit, wenn Sie ein paar Ratschläge beherzigen, was Sie direkt nach einem Marathon sowie in den darauf folgenden Tagen tun können.

In zehn Wochen laufen Sie einen Halbmarathon

In zehn Wochen laufen Sie einen Halbmarathon

Zwei Trainingspläne für Ihren Halbmarathon: Je nach persönlichem Leistungsvermögen beziehungsweise auch Ihrer Ambition geht es entweder darum, die Strecke durchzuhalten oder eine bestimmte Zeit zu erreichen.

Familien

Familien

Gibt es ein schöneres Geschenk, das Ihr Eurer Familie machen könnt, als ein gesünderes Leben? Das ist gar nicht so schwierig indem Ihr Euer Wissen weitergebt und mit gutem Beispiel vorangeht – mit sportlicher Betätigung und gesunder Ernährung.
Wir wünschen Euch viel Freude bei Eurer Fitness …und für Euch Kinder: Viel Spaß beim Sport!

Träume werden wahr: Wie Ihr Euch Ziele setzen und sie auch erreichen könnt

Träume werden wahr: Wie Ihr Euch Ziele setzen und sie auch erreichen könnt

Egal ob Ihr Eure Fitness verbessern oder eine 5-Kilometer-Strecke laufen wollt – sich realistische Ziele zu setzen, ist der Schlüssel zu dauerhafter Motivation und optimaler Leistungsfähigkeit. Im Folgenden teile ich mit Euch Gedanken, wie Ihr es mental und physisch schaffen könnt, motiviert zu sein & es auch zu bleiben.

Warum Sport Kindern gut tut

Warum Sport Kindern gut tut

Sich fit fühlen, sich etwas zutrauen, ein gesundes Selbstbewusstsein haben, voller Energie und mental frisch sein, sich einfach wohlfühlen in seiner Haut – das sind nur einige der positiven und leicht zu erreichenden Effekte von sportlicher Aktivität.

Utas 6-Wochen-Trainingsplan für Eure ersten 5 Kilometer

Utas 6-Wochen-Trainingsplan für Eure ersten 5 Kilometer

Ein toller Start auf Eurem Weg zu mehr Fitness und Gesundheit könnte die Vorbereitung auf Euren ersten 5-km-Lauf sein! Ein gut aufgebauter 6-Wochen-Trainingsplan, der Walken und Laufen kombiniert, begleitet Euch Schritt für Schritt zu Eurem großen Tag.