Yoga

Konzentriert Eure Energie mit Yoga

Yoga ist eines der ältesten ganzheitlichen Heilungssysteme. Hier wird körperliches Wohlbefinden mit bewusster Selbstwahrnehmung verbunden. Diese 5.000 Jahre alte fernöstliche Übung erfährt derzeit eine Renaissance in Europa und Amerika. Man hat ein gutes Verständnis dafür entwickelt, wie Yoga den gesamten Körper zu heilen vermag.

Yoga hilft auf eine sehr konzentrierte Weise dem gesamten Menschen. Daher ist es ein zentraler Bestandteil der Take The Magic Step®-Philosophie. 2001 machte ich erste Erfahrungen damit, wie Yoga mich körperlich und emotional stärken und helfen kann, Stress zu bewältigen.

In den folgenden Jahren praktizierte und verfeinerte ich das Programm Yoga für Performance^sm. Es ist für das Take The Magic Step-Konzept eine tolle Erweiterung. Dieses Yoga-Programm richtet sich sowohl an Einsteiger als auch an erfahrene Sportler. Das Augenmerk liegt sowohl auf der Verbesserung von Kraft und Beweglichkeit der Muskulatur wie auch auf der Konzentration und Entspannung des ganzen Körpers.

Wenn Ihr mit Yoga beginnt, empfehlen wir, Euch anfangs von ausgebildeten Yogalehrern in die verschiedenen Techniken einführen zu lassen.

Uta Pippigs Yoga für Performance<sup>sm</sup>: 15 Yoga Posen für Läufer

Uta Pippigs Yoga für Performance^sm: 15 Yoga Posen für Läufer

In diesem Beitrag findet Ihr 15 Yoga Posen aus meinem Yoga-Programm für Läufer. Achtet auch auf einige Kombinationen verschiedener Posen, die Ihr nach lockeren Läufen absolvieren könnt.

Yoga – ein Weg zur inneren Ausgeglichenheit

In diesem Beitrag erfahrt Ihr, wie Ihr ein Yoga-Programm entwickeln und in Euer Training integrieren könnt, um Eure Haltung, Balance, Beweglichkeit sowie Eure Kraft und Ausdauer zu verbessern. Ihr werdet vielleicht überrascht sein, was Yoga für Euch tun kann.

Yoga für Performance<sup>sm</sup>: Einleitung

Yoga für Performance^sm: Einleitung

Yoga for Performance ist ein weiteres Take The Magic Step®-Programm. Hier stelle ich Ihnen Asanas zur Dehnung, Kräftigung und Stabilisation sowie Atemübungen und Meditation vor, speziell für Yoga-Anfänger und Athleten. In dieser Einführung finden Sie grundlegende Asanas, die Sie für alle weiteren Yoga-Routinen brauchen werden.

Yoga für Performance<sup>sm</sup>: Yoga für Läufer, Teil 1

Yoga für Performance^sm: Yoga für Läufer, Teil 1

In diesem ersten Teil möchte ich Ihnen eine Reihe von Yoga-Posen vorstellen, die speziell auf die körperlichen Bedürfnisse von Läufern und Yoga-Anfängern zugeschnitten sind. Teil 1 beinhaltet anspruchsvollere Asanas im Stehen, denen Posen des zweiten Teiles der Serie „Yoga für Läufer“ folgen können. Viel Spaß mit Ihren Yoga-Übungen!

Yoga für Performance<sup>sm</sup>: Yoga für Läufer, Teil 2

Yoga für Performance^sm: Yoga für Läufer, Teil 2

Im Anschluss an Teil 1 setzt Teil 2 die Einführung in das Yoga für Läufer und Anfänger mit einer Reihe von Posen am Boden fort. Mit diesen Übungen können Sie die Vorzüge der Muskeldehnung und -kräftigung optimal ausnutzen. Teil 1 und 2 sowie die in unserer Einleitung beschriebenen Asanas bilden zusammen unsere Übungsreihe „Yoga für Läufer“.

Wie Euch Yoga helfen kann

Schon lange vor unserer Zeitrechnung gab es die Überzeugung, dass Yoga auf vielfache Art und Weise heilen kann. Lernt einige der vielen Vorzüge kennen, die Yoga Euch gegen den Stress des modernen Alltagslebens zu bieten hat. Erfahrt mehr über die körperlichen, mentalen und geistigen Vorzüge eines regelmäßigen Yoga-Trainings.

So verbessert Yoga Ihre Fitness: Ein Interview mit David Learmont

Vor 10 Jahren hat der 54-jährige Engländer mit seiner Yogapraxis begonnen. Hier spricht er über seine Yoga-Routine und wie es ihm gelang, durch diese Ermüdungen und Verspannungen der Muskulatur entgegenzuwirken um Verletzungen vorzubeugen. David ist nicht nur ein guter Läufer, sondern seit vielen Jahren auch verletzungsfrei.

Die Kraft der Friedlichen: Ein Interview mit Joe Haddad

Yoga hat das Ziel, uns auf eine Ebene des Friedens, der Freude und der Gelassenheit zu führen, denn dies – so die Überzeugung aller Yogis – steht jedem Menschen von Geburt an zu. Unser Interviewpartner, der auf einen dramatischen Lebensweg zurückblicken kann, hat mentale und körperliche Heilung durch regelmäßiges Praktizieren von Yoga erfahren.

Yoga in jedem Alter: Ein Interview mit Jim Thorne

Es ist niemals zu spät im Leben, Yoga einmal auszuprobieren. Mit 68 Jahren ist Jim Thorne, der mit Anfang vierzig mit Yoga begann, das beste Beispiel für die vielfältigen Vorzüge des Yoga. Hier spricht er über seine Yoga-Routine und die damit verbundenen Lebenserfahrungen.

Yoga – alte indische Wissenschaft der Bewegung und Heilung

Yoga ist bereits mehr als 5000 Jahre alt und stellt einen ganzheitlichen Ansatz für ein körperliches, mentales und geistiges Wohlbefinden dar. Erfahren Sie mehr über die reiche Geschichte eines der ältesten ganzheitlichen Gesundheitssysteme und warum dieses auch heute noch relevant ist. Nehmen Sie Einblick in die Schriften eines altertümlichen Arztes und Philosophen, die schon vor 2000 Jahren zusammengestellt worden sind.

Yoga – ein Weg, mehrere Richtungen (Teil III)

Teil III ist der Abschluss unserer Reise, die Ihnen die verschiedenen Yoga-Stile näher bringen sollte. Wir haben uns für Integrales Yoga und Viniyoga entschieden, da diese beiden Richtungen langsam ausgeführt werden und sich damit gut für Yoga-Anfänger eignen. Auch zeigen wir Ihnen hier, wie Sie Yoga zu einem Teil Ihres Lebens machen können.

Yoga – ein Weg, mehrere Richtungen (Teil II)

Teil II unserer Reise durch die verschiedenen Yoga-Stile stellt Ihnen vier weitere Yoga-Richtungen vor. Auch wenn diese unter Umständen weniger bekannt sind, bewirken sie die Entschlackung und Entgiftung des Körpers, beleben sie Geist, Körper sowie Emotionen und verbessern unsere Kraft und Beweglichkeit.

Yoga – ein Weg, mehrere Richtungen (Teil I)

Der erste von drei Teilen ist eine Einführung in einige der populärsten Yoga-Stile, die mit großer Wahrscheinlichkeit auch in Ihrer unmittelbaren Nähe angeboten werden. Um Ihnen den Start in Ihren eigenen Yoga-Alltag zu erleichtern, bekommen Sie hier einen kleinen Überblick über diese Stile sowie deren Vorzüge.