Inspiration
Comeback der 100 Jahre alten Trophäe von Mike Ryan beim Boston-Marathon 2012
Einst Türstopper und Blumenkübel – jetzt feiert die 100 Jahre alte Trophäe ihr überraschendes Comeback beim Boston-Marathon 2012 und stellt so eine faszinierende Verbindung zur ruhmreichen Vergangenheit des Rennens her.
Meine Liebe zum Laufen: Wie alles begann…
Auch Champions waren einmal Anfänger. Hier erfahren Sie, wie ich zu diesem großartigen Sport kam, mit dem wir fit bleiben können und dazu nicht mehr brauchen als ein Paar Laufschuhe, eine tolle Strecke… und etwas Liebe zur Natur.
Utas Philosophie: Intensity Meets Playfulness™ – Mit Freude auf Ihrem Weg zu mehr Fitness und Gesundheit
Der Weg zu Fitness und größerem Wohlbefinden mag Ihnen manchmal intensiv und als eine Herausforderung erscheinen. Doch wenn Sie ihn mit Begeisterung und Freude gehen, haben Sie die beste Chance, Ihre gesteckten Ziele zu erreichen – ganz langsam, Schritt für Schritt.
Eine Reise in die Vergangenheit mit der Boston-Marathon-Legende Ron Hill
Unser Autor begibt sich mit dem Marathon-Sieger von 1970, Ron Hill, auf eine Reise in die Vergangenheit – 47 Jahre nach ihrer ersten Begegnung, als Ron sich damals zu den Olympischen Spielen nach Tokio aufmachte, um zweimal Gold zu holen.
Charity, Mut und Hilfsbereitschaft – bewegende Momente beim Boston-Marathon
Die engagierten Läufer der Hoyt Foundation erzielten nicht nur eine tolle Spendensumme von 125.000 US-Dollar, sondern halfen Dick und Rick auch, ihren schwierigsten Marathon zu Ende zu laufen.
Die ergreifende Lebensgeschichte von Billy Mills: Aus tiefer Verzweiflung zur olympischen Goldmedaille in Tokio 1964
Vor mehr als 46 Jahren gewann der US-Amerikaner indianischer Abstammung, Billy Mills, überraschend die olympische Goldmedaille über 10.000 m. Im Interview mit Take The Magic Step® spricht Billy über dieses legendäre Rennen, über seinen inneren Kampf und dessen positive Folgen.
Patrick Makau: „Der Marathon-Weltrekord ist möglich“
Patrick Makau, der schnellste Marathonläufer des Jahres, spricht im Interview mit Take The Magic Step® über die Hintergründe seines Erfolges, seine Ambitionen und über junge kenianische Lauftalente.
Der erste Marathon – auch 2.500 Jahre später ein faszinierendes Erlebnis
Vor 2.500 Jahren rannte der griechische Meldeläufer Pheidippides von Marathon nach Athen, um den Sieg über die Perser zu verkünden – dann fiel er tot um. Mit diesem legendären Lauf war der Grundstein für den modernen Marathon gelegt, der auch heute noch Millionen Sportenthusiasten in seinen Bann zieht.
YES YOU CAN! Team Hoyt nahm bei seinem 28. Boston-Marathon so manche Hürde
Dick Hoyt spricht offen darüber, mit welch großer Anstrengung das tapfere Finish dieses legendären Vater-Sohn-Gespanns beim Boston-Marathon 2010 verbunden war – und wie oft Boston noch auf ihrem Plan stehen wird.
Haile Gebrselassie: „Laufen gibt dir viel zurück“
Haile Gebrselassie gehört zu den besten Langstreckenläufern aller Zeiten. Doch das ist ihm gar nicht so wichtig. Er läuft, weil er das Gefühl liebt, das dieser Sport in seinem Körper und seinem Geist bewirkt. Er wünscht sich, dass jeder Laufen als Lebenselixier erfährt und die vielen Vorteile entdeckt.
Glaube an dich selbst, und alles ist möglich: Peter Gottwalds paralympischer Traum
Der sehbehinderte Läufer Peter Gottwald erzählt eine inspirierende Geschichte: Sein Weg zur Silbermedaille bei den Paralympischen Spielen 2008 in Peking.
Der eiserne Wille eines außergewöhnlichen Athleten gibt Menschen Inspiration und Hoffnung
Mit 16 Jahren verlor Jothy Rosenberg aufgrund einer Krebserkrankung ein Bein, mit 19 eine Lunge. Doch mit Mut und eisernem Willen wurde er ein großartiger Athlet und hat bereits mehr als 100.000 US-Dollar an Spenden für die Krebsforschung gesammelt.
Der Schritt vor die Tür
Es kann der wichtigste Moment des Tages sein – einfach loszulegen! Hier finden Sie Tipps, den magischen Schritt zu tun – auch an Tagen, an denen Ihnen gar nicht nach sportlicher Aktivität zumute ist. Ich drücke Ihnen ganz fest die Daumen!
Laufend zurück ins Leben – Ein außergewöhnliches Charity-Programm für Obdachlose
Die Charity-Organisation ‚Back on My Feet‘ aus Philadelphia (USA) setzt Laufprogramme ein, um Obdachlose von der Straße zu holen und sie auf den Weg zu einem neuen Leben zu führen. Take The Magic Step hat diese außergewöhnliche Organisation besucht.
Der Marathon des Lebens
Drei Jahre lang versuchte Thomas Geierspichler, mithilfe eines übermäßigen Drogen- und Alkoholkonsums den Rollstuhl zu vergessen, an den er seit einem Autounfall 1994 gefesselt ist. Dann jedoch begibt er sich auf einen unglaublich inspirierenden Weg, der schließlich von einem Weltmeistertitel sowie einer Weltrekordzeit im Marathon bei den Paralympics 2008 in Peking gekrönt wird.
Start in ein fittes Leben
Einen gesunden Lebensstil zu entwickeln, wenn man jung ist, führt mit groβer Wahrscheinlichkeit zu größerer Zufriedenheit und einem stärkeren Selbstvertrauen. Es wird Euch auch helfen, das ganze Leben hindurch glücklich und gesund zu sein. – Ein Interview mit Uta für junge Menschen.
The Fit Life: Laufen geht immer
Sie könnten viel verpassen, wenn Sie Ihre Laufschuhe auf Reisen zu Hause lassen. Unser Autor Scott Douglas zeigt Ihnen, wie die schönsten Landschaften aus der Perspektive eines Läufers eine ganz neue Bedeutung erhalten können.
The Fit Life: Laufende Unbekannte
Hatten Sie schon einmal eine Verabredung zum Laufen? Dann wissen Sie sicherlich, wie es kommt, dass gemeinsames Training spontane Freundschaften mit Unbekannten entstehen lässt.
Jack Fultz im Gespräch: „Wir verwechseln Erfolg häufig mit Sieg.”
Der gefeierte Boston-Marathonsieger von 1976 lehrt Sportpsychologie an der Tufts Universität in Boston. Jack Fultz verrät Ihnen in diesem Interview, wie Sie Ihre Erfolge richtig einschätzen lernen und sich über Ihre Leistungen wirklich freuen können.
The Fit Life: Weiches Licht
Sport zu treiben, ist zu jeder Zeit großartig und lohnenswert! Das Training in den Morgenstunden und am Ende eines Tages ist jedoch ganz besonders, nicht nur visuell, sondern auch aufgrund der Bedeutung, die es den Stunden davor und danach verleiht.
Der umweltfreundliche Sportler
Wie erfüllend, Sport zu treiben und gleichzeitig zu helfen, Treibhausgase zu reduzieren! Hier finden Sie Tipps, wie Sie helfen können, der Umwelt zu helfen – angefangen mit der Herstellung Ihrer eigenen, verpackungsfreien Energieriegel bis hin zum wassersparenden Duschen.
The Fit Life: Wetter hin oder her – es ist immer Laufzeit
Zu erleben, was die Natur uns zu bieten hat, ist eines der größten Geschenke, das uns das Laufen bereiten kann. Sie werden belohnt werden, wenn Sie so manchen Naturgewalten trotzen und dennoch laufen gehen, sagt Scott Douglas.
The Fit Life: Mach’ Dich nützlich!
„Warum machst du nicht etwas Vernünftiges mit deinem Laufen?“ Zwei Jahrzehnte lang hat unser Autor versucht, eine Antwort auf diese Frage seines Bruders zu finden. Hier verrät er uns seine Lösung in einem weiteren Beitrag der Serie: „The Fit Life“.
The Fit Life: Vergnügen mal anders
Wenn Sie sich etwas vorstellen, das Ihnen Spaß macht, dann sehen Sie sich wohl eher dabei ausgelassen und lachend. Spaß hat jedoch noch eine ganz andere Seite, die sich Ihnen offenbart, wenn Sie fit sind, sagt unser Autor.
Das Feuer brennt noch immer in mir: Ein Interview mit Bill Rodgers
Bill Rodgers gewann den Boston- und New York City-Marathon jeweils viermal und war dreimal an Nummer eins der Weltrangliste gesetzt. Mit 58 fließt noch immer Wettkampfblut in seinen Adern. Als wichtiger empfindet er jedoch seine Rolle als Botschafter für den Laufsport. (Dieses Interview wurde im Oktober 2006 geführt.)
Träume werden wahr: Wie Sie sich Ziele setzen und auch erreichen können
Egal ob Sie einige Kilo abnehmen oder einen Marathon laufen möchten – sich realistische Ziele zu setzen, ist der Schlüssel zu dauerhafter Motivation und optimaler Leistungsfähigkeit. In diesem Interview verrät Ihnen Uta, auf welchem mentalen und physischen Wege sie es schafft, sich zu inspirieren.
The Fit Life: Laufen in die Freiheit
Scott Douglas begegnet sportlicher Aktivität abgeneigten Kritikern, die behaupten, dass das Laufen allein keinen Spaß machen kann und masochistisch sein muss. Die haben keine Vorstellung davon, sagt er, was das Laufen freisetzen kann und wieviel Entspannung und Erfüllung es bringen kann.
Motiviert durch einen Champion
Nach einem spontanen Training mit Uta bekam Mike Reger von Take The Magic Step® einen einzigartigen Einblick in die Denkweise eines Champions. Hier berichtet er, welche Erfahrungen er während einer etwa 32 Kilometer langen gemeinsamen Radtour machte.
Meine Liebe zum Laufen: Erholung für Körper und Geist mitten in der Natur
Hier beschreibe ich, warum das Laufen mein Herz eroberte und wie diese Leidenschaft in eine lebenslange Liebesbeziehung mit dem Sport mündete. Man kann nicht nur gesundheitlich davon profitieren, sondern auch neue Wege und Orte entdecken.
Training & Fitness
Seid Ihr bereit und gut vorbereitet für Euer Rennen?
Liebe Läuferinnen und Läufer! Viel Erfolg bei Euren letzten Wettkampfvorbereitungen. Einige der nachfolgenden Tipps können Euch helfen, an Eurem großen Tag „Topfit“ zu sein.
Warum Sport Kindern gut tut
Sich fit fühlen, sich etwas zutrauen, ein gesundes Selbstbewusstsein haben, voller Energie und mental frisch sein, sich einfach wohlfühlen in seiner Haut – das sind nur einige der positiven und leicht zu erreichenden Effekte von sportlicher Aktivität.
Allgemeine Hinweise für Ihre Marathonvorbereitung – Trainieren Sie mit Freude
Wenn Sie mit dem Gefühl innerer Freude laufen, können Sie zusätzliche Energie freisetzen, die Sie für Ihr Training so sehr benötigen. Neben einer guten körperlichen und mentalen Vorbereitung, ist Freude Teil des Geheimnisses für Ihren Marathon.
Möchten Sie besser laufen? Dann entspannen Sie sich!
Entspannung kann Ihnen helfen mit mehr Freude zu laufen und Verletzungen vorzubeugen. Ich möchte Sie ermutigen, Entspannung als eines der Hilfsmittel zu nutzen, um Ihren Laufstil zu verfeinern und damit effektiver laufen zu können.
Skilanglauf: Eine willkommene Alternative für Winterspaß und Fitness
Herrliche Schneelandschaften laden dazu ein, auch im Winter draußen sportlich aktiv zu sein. Einige Wochen dieser Jahreszeit nutze ich, um mich mit Skilanglauf auf die Laufsaison vorzubereiten. Auf Skiern können Sie Ihre Kraft und Ausdauer verbessern.
Nach dem Marathon: So kommen Sie schnell wieder auf die Beine
Herzlichen Glückwunsch, liebe Marathonläufer! Sie haben den Marathon erfolgreich beendet, doch was nun? Am schnellsten werden Sie körperlich sowie mental wieder fit, wenn Sie ein paar Ratschläge beherzigen, was Sie direkt nach einem Marathon sowie in den darauf folgenden Tagen tun können.
Die letzten zwei Tage vor dem Marathon
Das umfangreiche Training liegt hinter Ihnen! Nun ist es Zeit für eine optimale Erholung, eine entspannende Massage und eine gute mentale Vorbereitung auf Ihren Marathon. Die richtige Kombination von leichtem Training, guter Ernährung, genügend Schlaf sowie gut passenden Wettkampfschuhen wird eine große Rolle dabei spielen, wie erfolgreich Sie an Ihrem großen Tag sein werden.
Auf den Straßen der World Marathon Majors
Sie können sich die Geografie und Topografie einer Marathonstrecke zunutze machen, um am Tag des Marathons ihre bestmögliche Zeit zu laufen. Sean Hartnett, Professor für Geografie und Anthropologie, berichtet über das Terrain der fünf World Marathon Majors. Uta gibt Ihnen einige Tipps zu jedem Rennen.
So zähmen Sie Ihr Laufband
Ein Laufband kann ein Teil einer guten und abwechslungsreichen Trainingsstrategie sein als auch eine prima Alternative, wenn das Wetter uns einen Strich durch die Rechnung macht und uns von unserem gewohnten Lauf abhält. Finden Sie heraus, wie Sie das Laufbandtraining effektiv und einfach gestalten können.
Silvesterläufe – Eine großartige Tradition
Sie haben eine lange Tradition und sind auf der ganzen Welt beliebt: Silvesterläufe. Dazu zählen die Klassiker in São Paulo oder Madrid, das Spektakel in New York und die biblische Atmosphäre in Ägypten. Sie alle sind ein sportlich-fröhlicher Abschiedsgruß ans alte Jahr.
Skifahren und Snowboarden: Riskant und doch so lohnenswert!
Kaum eine sportliche Aktivität bietet so viel Spannung, frische Luft und Spaß mit Familie und Freunden wie das Skifahren und dessen kleine Schwester, das Snowboarden. Eine vorausschauende Planung ist daher ein unbedingtes Muss, vor allem für Kinder. Doch die Mühe lohnt sich!
In zehn Wochen laufen Sie einen Halbmarathon
Sie möchten einen Halbmarathon laufen? Hier stellen wir Ihnen zwei Trainingspläne zur Verfügung, die in Zusammenarbeit mit Utas Coach Dieter Hogen entstanden sind. Je nach persönlichem Leistungsvermögen beziehungsweise auch Ihrer Ambition geht es entweder darum, die Strecke durchzuhalten oder eine bestimmte Zeit zu erreichen.
In einem Jahr können Sie Marathon laufen
Auch Sie können einen Marathon laufen! Mit der richtigen Motivation und einem geeigneten Trainingsplan können Sie die 42,195 km schaffen. Dieser Plan ist in vier Phasen unterteilt, so dass Sie sich kleinere Ziele setzen können, die Sie schließlich zu Ihrem ultimativen Ziel führen werden: Einen Marathon so erfolgreich wie möglich zu laufen.
Ernährung
Winterkürbisse: Nicht nur zu Halloween ein vielseitiger Genuss
In Kürbisse lassen sich nicht nur interessante Gesichter schnitzen, die zu Halloween in unseren Fenstern leuchten. Die schmackhaften Wunderwerke der Ernährung sind zudem reich an Beta-Karotin.
Gesunder Grillspaß
Was wäre der Sommer ohne lustige Grillabende mit Freunden unter freiem Himmel? Hier sind einige Tipps, wie Sie gesünder grillen und Ihren Gaumen erfreuen können.
Ernährung: Nüsse, Samen und Kerne
Nüsse und Samen versorgen uns sowohl mit gesunden Fetten, als auch mit wertvollen sekundären Pflanzen- und Nährstoffen. Damit Ihr Menü noch köstlicher wird und Ihre Geschmacksknospen jubeln, haben wir für Sie einige Ideen zusammengetragen.
Beeren – farbenfrohe Früchte voller Geschmack und Vitalität
Voll gepackt mit Nährstoffen und sekundären Pflanzenstoffen bieten Beeren unserer Gesundheit möglicherweise eine ganze Reihe von Vorzügen. Es könnte sogar sein, dass diese leckeren Früchtchen die Vitalität von Körper und Geist um Jahre verlängern!
Wasser [Teil 1]: Unentbehrlich für unser Leben
Wie viel Wasser sollten wir täglich trinken und wie viel mehr benötigen wir, wenn wir körperlich aktiv sind? Informationen zu diesen Fragen und über die Bedeutung einer guten Hydration sowie einige praktische Tipps finden Sie im folgenden Artikel.
Der optimale Start in den Tag
Lassen Sie das Frühstück auch schon einmal ausfallen, wenn Sie morgens unter Zeitdruck stehen? Mit Hilfe von ein paar Ideen können auch Sie ein wohlschmeckendes Frühstück genießen und Energie für den ganzen Tag tanken.
Ernährung: Ein starkes und beliebtes Gemüse…Kartoffeln
Kartoffeln schmecken nicht nur gut, sie sind auch erstaunlich nahrhaft. Hier erfahren Sie, wann bestimmte Kartoffelsorten gesünder sind als andere und bekommen Tipps, worauf Sie beim Einkauf achten sollten.
Ernährung: Ananas zum Jahreswechsel
Die Ananas ist mehr als eine exotisch-süße Frucht – seit Jahrhunderten gilt sie als Symbol für Gastfreundschaft. Diese köstlich schmeckende Frucht ist außerdem reich an Vitamin C und enthält das Enzym Bromelain.
Mit Tomaten gesund durch das Leben
Tomaten schmecken nicht nur gut, sie sind auch sehr gesund für Sie! Studien haben gezeigt, dass in dieser beliebten Frucht Stoffe enthalten sind, die sich positiv auf die Gesundheit der Prostata und des Herz-Kreislaufsystems auswirken können.
Ernährung: Gesündere Alternativen von Nahrungsmitteln
In diesem Artikel finden Sie Anregungen, wie Sie beim Einkaufen die gesündere Wahl treffen können – vom Salat bis zur Schokolade! Wir geben Ihnen jeweils ein paar wissenschaftliche Hintergrundinformationen sowie Tipps und Rezepte aus den Kochtöpfen des Take The Magic Step®-Teams.
Kirschen – gesunde Früchte bei Groß und Klein beliebt
Zum Sommer hin werden aus hübschen weißen und rosa Blüten in den Kirschplantagen köstliche Früchte, die bei Groß und Klein gleichermaßen beliebt sind. Diese Sommerfrucht schmeckt nicht nur gut, sie hat auch für unsere Gesundheit viel Gutes zu bieten.
Welche Süβe ist gesund?
Viele Menschen verwenden Süßstoffe und Zuckeraustauschstoffe anstelle von Zucker, um Kalorien zu sparen. Diese Aussicht scheint verführerisch: All diese süßen Leckereien mit viel weniger oder sogar frei von Kalorien zu genießen – ganz ohne Reue. Doch ist dies sinnvoll und sind diese Zusatzstoffe wirklich zu empfehlen?
Der Versuch, sich eine Woche lang gesund zu ernähren – Teil 4
Wir melden uns nun zurück mit einem weiteren Teil aus unserer Reihe ,Der Versuch, sich eine Woche lang gesund zu ernähren’. Diesmal werden wir bei Testperson Katharina durchs Schlüsselloch schauen und sie eine Woche lang, bei ihrem Versuch sich gesund zu ernähren, begleiten. Neu ist, dass wir sie diesmal auch bitten, für uns alle sportlichen Aktivitäten festzuhalten.
Granatapfel: Legendäre Frucht – Neu entdeckt
Granatäpfel zählen zu den ältesten uns bekannten Früchten. Schon vor Tausenden von Jahren wurden die Frucht und andere Teile der Pflanze für medizinische und Ernährungszwecke genutzt. Heutzutage oft als „Superfrucht“ bezeichnet, erfreut er sich wachsender Beliebtheit und ist bekannt für seinen hohen Gehalt an Antioxidantien.
Ernährung: Freie Radikale
Entgegen einiger anders lautender Behauptungen sind freie Radikale nicht in jedem Fall schädlich. Vielmehr sind sie Teil unseres ganz normalen menschlichen Lebens. Das Verständnis für die Bedeutung freier Radikale kann Ihnen dabei helfen, gesündere Entscheidungen in Bezug auf Ernährung und Sport zu treffen.
Schokolade – Soll ich oder soll ich nicht?
Gerade zur Weihnachtszeit denken viele von uns über diese Frage nach. Obwohl Schokolade kein unbedingt notwendiges Nahrungsmittel ist, so hat sie doch ein paar erstaunliche Eigenschaften und ist schon lange für ihre stimmungssteigernde Wirkung bekannt.
Bio-Lebensmittel müssen kein Vermögen kosten
Bio-Produkte der Saison verstärkt in der Küche zu verwenden, ermuntert nicht nur zu einer kulinarischen Erkundung des Umlandes, es kann sich auch hervorragend auf unsere Gesundheit auswirken. Finden Sie heraus, wie Sie konventionelle Lebensmittel preiswert durch ‚Bio‘ ersetzen können.
Ein Apfel am Tag …
Ein englisch-amerikanisches Sprichwort lautet „Ein Apfel am Tag hält den Doktor fern“. Diese Redewendung existiert vermutlich schon seit 1630. Was Generationen von Eltern an ihre Kinder und Enkel weitergegeben haben, ist nun auch wissenschaftlich belegt. Lesen Sie, welch vielfältiger gesundheitlicher Nutzen in Äpfeln steckt.
Steinobst – Verführerische Vielfalt vom Baum
Pfirsiche, Nektarinen und Aprikosen reisten durch Zeitalter und über Kontinente, bevor sie ihre heutige weltweite Verbreitung und groβe Beliebtheit erreichten. Wir möchten Sie mit ihren charakteristischen Nährstoffen bekannt machen und Ihnen die Unterschiede zwischen konventionell und biologisch-dynamisch angebauten Früchten erläutern.
Die gesunde Küche: Beeren mal ganz anders
Frische Beeren sind einfach zu gut – und viel zu gut für Sie und Ihre Gesundheit, um nur als Snack oder Dessert verzehrt zu werden. Im Folgenden finden Sie leckere Rezepte, wie Sie Beeren in Ihre täglichen Mahlzeiten integrieren können.
Der Versuch, sich eine Woche lang gesund zu ernähren – Teil 3
Mit unserer heutigen Testreihe wollen wir zeigen, wie schwierig es sein kann, sich im Berufsalltag ausschließlich gesund zu ernähren. Eine Woche lang protokollierten Marie, Sandra und Stefan für uns ihr Ess-Verhalten. Alle drei stießen auf ähnliche Probleme im Kampf um die gesunde Mittagspause. Heute im Test: Stefan.
Der Versuch, sich eine Woche lang gesund zu ernähren – Teil 2
Mit unserer Testreihe wollen wir darauf aufmerksam machen, wie schwierig es für viele Menschen ist, sich im Berufsalltag ausschließlich gesund zu ernähren. Eine Woche lang protokollierten Marie, Sandra und Stefan für uns ihr Ess-Verhalten. Heute im Test: Sandra.
Der Versuch, sich eine Woche lang gesund zu ernähren – Teil 1
Wer sich gesund ernährt, wurde lange Zeit belächelt. Inzwischen hat ein Umdenken eingesetzt: Wir sind uns bewusst, dass unsere Ernährung einen großen Einfluss sowohl auf unsere Gesundheit, unser Energielevel als auch die Umwelt hat. Wir wollten testen, wie man sich gesund ernähren kann.
Lynnes Küche: Der März heißt den Frühling willkommen
Der Frühling ist die Jahreszeit, die uns dazu anregen kann, unsere Ernährung von den wärmenden, herzhaften Gerichten des Winters auf eine leichtere, frische Kost umzustellen. Mit zwei leckeren Rezepten von Lynne können auch Sie die Vorzüge der noch jungen Ernte genießen.
Lynnes Küche: Die Top Ten der Ernährung zum Neuen Jahr
Seit jeher werden um Silvester und Neujahr traditionell spezielle Gerichte zubereitet, denen nachgesagt wird, sie würden Glück bringen. Lassen auch Sie sich vom Beginn des Neuen Jahres dazu inspirieren, Ernährungsvorsätze umzusetzen, durch die Sie sich besser fühlen. Wir wünschen Ihnen dabei alles Gute mit zehn magischen Ideen…
Yoga
So verbessert Yoga Ihre Fitness: Ein Interview mit David Learmont
Vor 10 Jahren hat der 54-jährige Engländer mit seiner Yogapraxis begonnen. Hier spricht er über seine Yoga-Routine und wie es ihm gelang, durch diese Ermüdungen und Verspannungen der Muskulatur entgegenzuwirken um Verletzungen vorzubeugen. David ist nicht nur ein guter Läufer, sondern seit vielen Jahren auch verletzungsfrei.
Die Kraft der Friedlichen: Ein Interview mit Joe Haddad
Yoga hat das Ziel, uns auf eine Ebene des Friedens, der Freude und der Gelassenheit zu führen, denn dies – so die Überzeugung aller Yogis – steht jedem Menschen von Geburt an zu. Unser Interviewpartner, der auf einen dramatischen Lebensweg zurückblicken kann, hat mentale und körperliche Heilung durch regelmäßiges Praktizieren von Yoga erfahren.
Yoga in jedem Alter: Ein Interview mit Jim Thorne
Es ist niemals zu spät im Leben, Yoga einmal auszuprobieren. Mit 68 Jahren ist Jim Thorne, der mit Anfang vierzig mit Yoga begann, das beste Beispiel für die vielfältigen Vorzüge des Yoga. Hier spricht er über seine Yoga-Routine und die damit verbundenen Lebenserfahrungen.
Yoga für Performancesm: Yoga für Läufer, Teil 2
Im Anschluss an Teil 1 setzt Teil 2 die Einführung in das Yoga für Läufer und Anfänger mit einer Reihe von Posen am Boden fort. Mit diesen Übungen können Sie die Vorzüge der Muskeldehnung und -kräftigung optimal ausnutzen. Teil 1 und 2 sowie die in unserer Einleitung beschriebenen Asanas bilden zusammen unsere Übungsreihe „Yoga für Läufer“.
Yoga für Performancesm: Yoga für Läufer, Teil 1
In diesem ersten Teil möchte ich Ihnen eine Reihe von Yoga-Posen vorstellen, die speziell auf die körperlichen Bedürfnisse von Läufern und Yoga-Anfängern zugeschnitten sind. Teil 1 beinhaltet anspruchsvollere Asanas im Stehen, denen Posen des zweiten Teiles der Serie „Yoga für Läufer“ folgen können. Viel Spaß mit Ihren Yoga-Übungen!
Yoga für Performancesm: Einleitung
Yoga for Performance ist ein weiteres Take The Magic Step®-Programm. Hier stelle ich Ihnen Asanas zur Dehnung, Kräftigung und Stabilisation sowie Atemübungen und Meditation vor, speziell für Yoga-Anfänger und Athleten. In dieser Einführung finden Sie grundlegende Asanas, die Sie für alle weiteren Yoga-Routinen brauchen werden.
Yoga – alte indische Wissenschaft der Bewegung und Heilung
Yoga ist bereits mehr als 5000 Jahre alt und stellt einen ganzheitlichen Ansatz für ein körperliches, mentales und geistiges Wohlbefinden dar. Erfahren Sie mehr über die reiche Geschichte eines der ältesten ganzheitlichen Gesundheitssysteme und warum dieses auch heute noch relevant ist. Nehmen Sie Einblick in die Schriften eines altertümlichen Arztes und Philosophen, die schon vor 2000 Jahren zusammengestellt worden sind.
Yoga – ein Weg, mehrere Richtungen (Teil III)
Teil III ist der Abschluss unserer Reise, die Ihnen die verschiedenen Yoga-Stile näher bringen sollte. Wir haben uns für Integrales Yoga und Viniyoga entschieden, da diese beiden Richtungen langsam ausgeführt werden und sich damit gut für Yoga-Anfänger eignen. Auch zeigen wir Ihnen hier, wie Sie Yoga zu einem Teil Ihres Lebens machen können.
Wie Ihnen Yoga helfen kann
Schon lange vor unserer Zeitrechnung gab es die Überzeugung, dass Yoga auf vielfache Art und Weise heilen kann. Lernen Sie einige der vielen Vorzüge kennen, die Yoga Ihnen gegen den Stress des modernen Alltagslebens zu bieten hat. Erfahren Sie mehr über die körperlichen, mentalen und geistigen Vorzüge eines regelmäßigen Yoga-Trainings.
Yoga – ein Weg, mehrere Richtungen (Teil II)
Teil II unserer Reise durch die verschiedenen Yoga-Stile stellt Ihnen vier weitere Yoga-Richtungen vor. Auch wenn diese unter Umständen weniger bekannt sind, bewirken sie die Entschlackung und Entgiftung des Körpers, beleben sie Geist, Körper sowie Emotionen und verbessern unsere Kraft und Beweglichkeit.
Yoga – ein Weg, mehrere Richtungen (Teil I)
Der erste von drei Teilen ist eine Einführung in einige der populärsten Yoga-Stile, die mit großer Wahrscheinlichkeit auch in Ihrer unmittelbaren Nähe angeboten werden. Um Ihnen den Start in Ihren eigenen Yoga-Alltag zu erleichtern, bekommen Sie hier einen kleinen Überblick über diese Stile sowie deren Vorzüge.
Gesundheit
Geben Sie einer Erkältung keine Chance
Mit diesem gesundheitsfördernden Programm können Sie Ihr Immunsystem stärken und sind widerstandsfähiger gegen Infekte das ganze Jahr hindurch. Ein aktiver Lebensstil mit Fitness und Sport gehört auch dazu.
Neuromuskuläre Therapie: Weit mehr als nur eine spezielle Massageform
Die Neuromuskuläre Therapie entwickelte sich schon in den 30er Jahren des vergangenen Jahrhunderts zu einem anerkannten Behandlungskonzept. Heute wird sie erfolgreich bei der Diagnose, Behandlung & Vorbeugung von Verletzungen sowie chronischen Schmerzen angewandt.
Wenn die Kniescheibe schmerzt
Der Schmerz hinter der Kniescheibe, auch retropatellarer Kniegelenkschmerz genannt, resultiert aus einer bei Läufern häufig vorkommenden Überlastung. Einfache und zu Hause durchführbare Übungen können bei der Behandlung dieser Verletzung sehr hilfreich sein.
Goldene Hände: Die Vorzüge einer Sportmassage
Die Sportmassage ist eine Therapie, die exakt auf die Bedürfnisse von Athleten zugeschnitten ist. Sie ist auf spezifische Ziele ausgerichtet wie beispielsweise die Leistungssteigerung oder die Behandlung bzw. Vermeidung von Verletzungen.
Laufen mit Herz und Verstand
Der Unglücksfall von Ryan Shay bei der US-Marathon-Olympiaqualifikation in New York 2007 hat viele Ausdauerathleten beunruhigt und Fragen über die Notwendigkeit ärztlicher Vorsorgeuntersuchungen neu entfacht. Es bleibt jedoch die Erkenntnis: Laufen ist gesund!
So bekommen Sie Achillessehnenverletzungen in den Griff
Chiropraktiker Dr. Tom Michaud gibt einen Überblick über die funktionelle Anatomie der Achillessehne und Behandlungsmethoden bei Verletzungen. Dr. Michaud lebt in Massachusetts und arbeitet seit 1996 mit Uta zusammen.
Stretching: Die Wahrheit
Bezüglich des Stretchings gibt es überraschend viele kontroverse Meinungen. Sollte man die Muskulatur vor oder nach dem Training dehnen oder vielleicht gar nicht? Schauen wir, was die Wissenschaft zum Thema Stretching bei der Prävention von Verletzungen sagt.
