Sich fit fühlen, sich etwas zutrauen, ein gesundes Selbstbewusstsein haben, voller Energie und mental frisch sein, sich einfach wohlfühlen in seiner Haut – das sind nur einige der positiven und leicht zu erreichenden Effekte von sportlicher Aktivität.

Wenn Sie mit dem Gefühl innerer Freude laufen, können Sie zusätzliche Energie freisetzen, die Sie für Ihr Training so sehr benötigen. Neben einer guten körperlichen und mentalen Vorbereitung, ist Freude Teil des Geheimnisses für Ihren Marathon.

Entspannung kann Ihnen helfen mit mehr Freude zu laufen und Verletzungen vorzubeugen. Ich möchte Sie ermutigen, Entspannung als eines der Hilfsmittel zu nutzen, um Ihren Laufstil zu verfeinern und damit effektiver laufen zu können.

Herrliche Schneelandschaften laden dazu ein, auch im Winter draußen sportlich aktiv zu sein. Einige Wochen dieser Jahreszeit nutze ich, um mich mit Skilanglauf auf die Laufsaison vorzubereiten. Auf Skiern können Sie Ihre Kraft und Ausdauer verbessern.

Herzlichen Glückwunsch, liebe Marathonläufer, Sie haben den Marathon erfolgreich beendet! Am schnellsten werden Sie körperlich und mental wieder fit, wenn Sie einige Ratschläge beherzigen, was Sie direkt nach dem Lauf sowie in den darauf folgenden Tagen tun können. Hinweis: Käsekuchen ist ein Teil davon!

Das umfangreiche Training liegt hinter Ihnen! Nun ist es Zeit für eine optimale Erholung, eine entspannende Massage und eine gute mentale Vorbereitung auf Ihren Marathon. Die richtige Kombination von leichtem Training, guter Ernährung, genügend Schlaf sowie gut passenden Wettkampfschuhen wird eine große Rolle dabei spielen, wie erfolgreich Sie an Ihrem großen Tag sein werden.

Ein Laufband kann ein Teil einer guten und abwechslungsreichen Trainingsstrategie sein und auch eine prima Alternative, wenn das Wetter uns einen Strich durch die Rechnung macht und uns von unserem gewohnten Lauf abhält. Finden Sie heraus, wie Sie das Laufbandtraining effektiv und einfach gestalten können.

Wenn ein Kind begeistert mit einem Fußball über den Rasen flitzt oder aufgeregt in Richtung des gegnerischen Tores dribbelt, so steckt viel mehr dahinter als flinke Füße und ein schwarz-weißer Ball. Fußball fördert ein Kind physisch, mental, sozial und trainiert sogar das Vermögen des Gehirns, Zeit und Raum einzuschätzen…

Sie haben eine lange Tradition und sind auf der ganzen Welt beliebt: Silvesterläufe. Dazu zählen die Klassiker in São Paulo oder Madrid, das Spektakel in New York und die biblische Atmosphäre in Ägypten. Sie alle sind ein sportlich-fröhlicher Abschiedsgruß ans alte Jahr.

Vielleicht haben Sie Ihr Kind während der Olympischen Spiele beobachtet, wie dessen Augen beim Anblick der Salto schlagenden Turnerinnen und Turner zu leuchten begannen, und wollen versuchen, dieses Interesse zu fördern. Turnunterricht in der Kindheit kann lebenslang zu einer besseren Koordination führen und gute Grundlagen für andere sportliche Aktivitäten bilden.

Kaum eine sportliche Aktivität bietet so viel Spannung, frische Luft und Spaß mit Familie und Freunden wie das Skifahren und dessen kleine Schwester, das Snowboarden. Eine vorausschauende Planung ist daher ein unbedingtes Muss, vor allem für Kinder. Doch die Mühe lohnt sich! Machen Sie sich auf eine Menge Spaß gefasst!

Kinder lieben das Schwimmen – im Schwimmbad oder am Badesee toben sie ausgelassen. Dabei erweitern sie zur gleichen Zeit ihre Ausdauer, kräftigen ihre Muskulatur, schulen ihr Koordinationsvermögen und stärken ihr Immunsystem.

Die Geschichte eines vierjährigen Jungen in der Indien, der Distanzen bis zu 60 Kilometern gelaufen ist, hat zu viele Diskussionen geführt und auch das Team von Take The Magic Step® beschäftigt. Im Gespräch mit Trainingswissenschaftler Dr. Henning Ohlert unterhielten wir uns über altersgerechtes Sporttreiben von Kindern und Verhaltensregeln für Eltern.

Fußball, der zu den populärsten Mannschaftssportarten zählt, ist spannend, taktisch und schnell. Die Spieler legen während der 90 Minuten zwischen 11 und 13 Kilometer zurück, darunter viele Sprints. Das erfordert Ausdauer, Koordination, Tempo und spielerisches Können, daher müssen sie topfit sein.

Sie möchten einen Halbmarathon laufen? Hier stellen wir Ihnen zwei Trainingspläne zur Verfügung, die in Zusammenarbeit mit Utas Coach Dieter Hogen entstanden sind. Je nach persönlichem Leistungsvermögen beziehungsweise auch Ihrer Ambition geht es entweder darum, die Strecke durchzuhalten oder eine bestimmte Zeit zu erreichen.

Auch Sie können einen Marathon laufen! Mit der richtigen Motivation und einem geeigneten Trainingsplan können Sie die 42,195 km schaffen. Dieser Plan ist in vier Phasen unterteilt, so dass Sie sich kleinere Ziele setzen können, die Sie schließlich zu Ihrem ultimativen Ziel führen werden: Einen Marathon so erfolgreich wie möglich zu laufen.