Take The Magic Step möchte Sie ermutigen, Yoga in Ihren Fitnessplan zu integrieren – es genügen schon ein paar kurze Dehnungsübungen, die auf Yoga-Posen basieren. Diese können dazu beitragen, einer Ermüdung und Verspannung der Muskulatur entgegenzuwirken um Verletzungen vorzubeugen.

Yoga hat das Ziel, uns auf eine Ebene des Friedens, der Freude und der Gelassenheit zu führen, denn dies – so die Überzeugung aller Yogis – steht jedem Menschen von Geburt an zu. Yoga ermutigt den Übenden, auf seinen inneren Dialog zu achten, damit er wiederkehrende negative Gedankenmuster wahrnehmen und abbauen kann. Unser Interviewpartner, der auf einen dramatischen Lebensweg zurückblicken kann, hat diesen Weg der Heilung durch regelmäßiges Praktizieren von Yoga erfahren.

Wir alle werden nicht jünger, und Yoga ist eine der besten Formen der präventiven Medizin, in die es sich zu investieren lohnt. B.K.S. Iyengar, einer der weltweit herausragendsten Yogalehrer und selbst mittlerweile 90 Jahre alt, meint: „Es ist niemals zu spät im Leben, Yoga zu praktizieren.“ Mit 68 Jahren ist Jim Thorne, der mit Anfang vierzig mit Yoga begann, das beste Beispiel für die vielfältigen Vorzüge des Yoga.

Im Anschluss an Teil 1 setzt Teil 2 die Einführung in das Yoga für Läufer und Anfänger mit einer Reihe von Posen am Boden fort. Diese Gruppe von Posen ist so ausgelegt, dass Sie die Vorzüge der Muskeldehnung und -kräftigung optimal ausnutzen können. Teil 1 und 2 sowie die in unserer Einleitung beschriebenen Asanas bilden zusammen unsere Übungsreihe „Yoga für Läufer“.

In diesem ersten Teil stellen wir Ihnen eine Reihe von Yoga-Posen vor, die speziell auf die körperlichen Bedürfnisse von Läufern und Yoga-Anfängern zugeschnitten sind. Teil 1 beinhaltet anspruchsvollere Asanas im Stehen, denen Posen des zweiten Teiles der Serie „Yoga für Läufer“ folgen können. Viel Spaß und los geht’s!

Yoga for Performancesm öffnet ein neues Kapitel im Take The Magic Step™-Programm und stellt Ihnen eine effektive Mischung aus Asanas zur Dehnung, Kräftigung und Stabilisation sowie Atemübungen und Meditation vor, die speziell für Athleten und Yoga-Anfänger zusammengestellt wurde. In dieser Einführung finden Sie grundlegende Asanas, die Sie für alle weiteren Yoga-Routinen brauchen werden.

Yoga ist bereits mehr als 5000 Jahre alt und stellt einen ganzheitlichen Ansatz für ein körperliches, mentales und geistiges Wohlbefinden dar. Erfahren Sie mehr über die reiche Geschichte eines der ältesten ganzheitlichen Gesundheitssysteme und warum dieses auch heute noch relevant ist. Nehmen Sie Einblick in die Schriften eines altertümlichen Arztes und Philosophen, die schon vor 2000 Jahren zusammengestellt worden sind.

Teil III ist der Abschluss unserer Reise, die Ihnen die verschiedenen Yoga-Stile näher bringen sollte. Wir haben uns für Integrales Yoga und Viniyoga entschieden, da diese beiden Richtungen langsam ausgeführt werden und sich damit gut für Yoga-Anfänger eignen. Auch zeigen wir Ihnen hier, wie Sie Yoga zu einem Teil Ihres Lebens machen können.

Schon lange vor unserer Zeitrechnung gab es die Überzeugung, dass Yoga auf vielfache Art und Weise heilen kann. Lernen Sie einige der vielen Vorzüge kennen, die Yoga Ihnen gegen den Stress des modernen Alltagslebens zu bieten hat. Erfahren Sie mehr über die körperlichen, mentalen und geistigen Vorzüge eines regelmäßigen Yoga-Trainings.

Teil II unserer Reise durch die verschiedenen Yoga-Stile stellt Ihnen vier weitere Yoga-Richtungen vor. Auch wenn diese unter Umständen weniger bekannt sind, bewirken sie die Entschlackung und Entgiftung des Körpers, beleben sie Geist, Körper sowie Emotionen und verbessern unsere Kraft und Beweglichkeit.

Der erste von drei Teilen ist eine Einführung in einige der populärsten Yoga-Stile, die mit großer Wahrscheinlichkeit auch in Ihrer unmittelbaren Nähe angeboten werden. Um Ihnen den Start in Ihren eigenen Yoga-Alltag zu erleichtern, bekommen Sie hier einen kleinen Überblick über diese Stile sowie deren Vorzüge.

Eine harmonische Beziehung zu seinem Körper aufzubauen, ist Teil eines gesunden Lebensstils und ein Aspekt des Lebens, dem zunehmend mehr Aufmerksamkeit geschenkt wird. Begleiten Sie Uta auf ihrem Weg zu einer eigenen Yoga-Routine. Wir hoffen, Sie lassen sich inspirieren, Yoga zu einem Teil Ihres Lebens zu machen und damit Ihre Gesundheit und Ihre Fitness zu verbessern.