Echinacea purpurea © Betty Shepherd

© Betty Shepherd

In vielen Teilen der Welt gibt es typische Erkältungszeiten. Die Symptome können sehr unangenehm sein und halten, in unterschiedlicher Stärke, bis zu zwei Wochen an. Vielleicht haben Sie schon den Spruch gehört: “Mit Behandlung dauert eine Erkältung zwei Wochen, ohne 14 Tage.” Es gibt keine direkte Heilmethode. Trotzdem werden mehr Mittel für gewöhnliche Erkältungen verkauft als für jede andere Krankheit. Die meisten dieser Produkte schwächen die Symptome ab, beseitigen aber nicht die Ursache – dazu ist nur der Körper selbst fähig. Man kann ihn aber dabei unterstützen. Der Weg zum Erfolg führt über das Wissen bestimmter Verhaltensweisen und deren Realisierung sowie den Einsatz natürlicher Produkte, die das Immunsystem stimulieren und dadurch die körpereigenen Kräfte mobilisieren. Zahlreiche wissenschaftliche Unter- suchungen haben gezeigt, dass es auf diese Weise möglich ist, den Angriff von außen im Keim zu ersticken, beziehungsweise, wenn dieser Punkt bereits überschritten ist, die Schlacht in ca. der Hälfte der Zeit zu gewinnen, mit weniger ausgeprägten Neben- wirkungen (Symptomen).

Die überaus positive Resonanz von vielen Menschen, denen ich das nachfolgende “Programm” über die Jahre empfohlen habe, nicht zuletzt Weltklasse-Athleten, die über große Zeiträume unter extremen klimatischen Bedingungen hart trainierten und deren Immunsystem ständig gestresst war, zeigt dessen große Wirksamkeit. Mir selbst ist es über mehr als zehn Jahre gelungen, jegliche Erkältung abzuwenden, bis zum heutigen Tag.

Die größte Wirksamkeit und der damit verbunden der größte Erfolg wird erzielt, wenn man bereits beim geringsten Anzeichen beginnt, folgende Produkte einzunehmen:

• Echinacea (Die größte Potenz der Pflanze Echinacea purpurea steckt in ihrer Wurzel, gefolgt von den Blättern und Blüten.), alle zwei Stunden die vorgeschlagene Dosierungsmenge eines qualitativ hochwertigen Produktes, mindestens sechs mal pro Tag,
• Zink-Lutschtabletten (Zink-Gluconat oder Zink-Acetat), ebenfalls sechs mal pro Tag jeweils ca. 20 mg,
• Multi-Vitamin-Mineralstoff-Präparat, Dosierungsmenge eines hochpotenzierten Präparates während oder unmittelbar nach den Hauptmahlzeiten, Vitamin C, alle zwei Stunden 200-500 mg,
• Knoblauch roh, jeweils eine zerquetschte Zehe mit den Mahlzeiten.

Bei dieser Empfehlung handelt es sich um die Eingangsdosis, die für zwei volle Tage genommen werden sollte. Anschließend halbiert man die Einnahmemenge für Echinacea und Zink, indem man die Präparate nur noch alle vier Stunden zu sich nimmt (mehr als 100 mg Zink pro Tag über längere Zeiträume eingenommen, können zu Nebenwirkungen, u.a. der Unterdrückung des Immunsystems, führen). Das so entstandene Regime wird für weitere 10 bis 12 Tage fortgesetzt und kann mehrmals im Jahr wiederholt werden.

Kindern sollte man deutlich geringere Dosierungen geben, maximal die Hälfte der vorgeschlagenen Mengen, aber in den gleichen Zeitintervallen.

Das Programm ist deshalb so erfolgreich, weil es, wie schon eingangs erwähnt, das körpereigene Immunsystem stimuliert, dem in solchen Fällen erhöhtem Vitamin- und Mineralstoff-Bedarf gerecht wird und außerdem der großen Verteidigungsarmee zusätzliche Waffen zur Verfügung stellt.

Echinacea verbessert die Immunabwehr, indem es sowohl die Produktion und Aktivität natürlicher Killer Zellen (T-Zellen) erhöht als auch die Produktion von Interferon. Die Heilpflanze Astragalus (astragalus membranaceous) hat ähnliche Effekte und kann zusätzlich zu Echinacea eingenommen werden, aber auch unabhängig vom Programm über viele Wochen oder Monate.

Knoblauch unterstützt den Abwehr- beziehungsweise Heilungsprozess wegen seiner starken antibakteriellen und antiviralen Wirkung. Seine Cholesterin senkende und Blut verdünnende Wirkung ist eine für die meisten Menschen angenehme Nebenerscheinung, was sie vom Geruch allerdings nicht immer sagen.

Folgende Empfehlungen verbessern die Wirksamkeit des Programms:

• Viel trinken ist das Wichtigste, aber koffein- und alkoholfrei. Am besten geeignet sind reines Wasser, Kräutertees, frisch gepresste Gemüsesäfte und Gemüsebouillon.
• Wenig essen am ersten Tag, vor allen Dingen schwer verdauliche Nahrung meiden. Oftmals ist man ohnehin nicht hungrig. Dies sollte als natürliches Signal zur Verhaltenslenkung gewertet werden. Kinder z.B. unter diesen Bedingungen zum Essen zu zwingen, obwohl sie nichts haben wollen, ist falsch! Der Hunger stellt sich nach 1-2 Tagen von ganz alleine wieder ein. Es ist sogar so, dass 1-2 Tage mal nichts zu essen, sondern nur zu trinken, sehr entschlackend und belebend wirkt und die Gesundheit fördert. Verdauung kann schnell zu einem sehr anstrengenden Prozess werden, der momentan Energie verbraucht, große Mengen freie Radikale produziert und sich somit zum zusätzlichen Stress entwickelt. Der Körper möchte aber den Kampf gegen die Eindringlinge möglichst ungestört beginnen, mit Hilfe seiner gespeicherten Reserven.
• Zucker schadet und nährt den Feind.
• Heiße Zitrone hilft nicht, schon gar nicht mit Honig (s.o. Zucker). Die chinesische Medizin ordnet Zitrone als “kaltes” Nahrungsmittel ein, außerdem zerstört die Hitze Vitamine, vor allem Vitamin C und Mineralstoffe. Später kann man viel frisch gepressten Zitronensaft mit kaltem Wasser trinken, um den Durst zu löschen.
• Hühnersuppe zu essen, ist eine gute Idee, mit viel Gemüse und etwas Reis oder Nudeln.

Abhängig davon, welche Symptome auftreten und wie stark diese sind, kann man

• mit warmem Salzwasser gurgeln,
• ein Inhalationsgerät in Anspruch nehmen und
• Nasentropfen oder -spray verwenden.

Stärkung des Immunsystems und Erkältungs-Vorbeugung

Es ist eine gute Idee, ganzjährig etwas für die Stärkung des Immunsystems zu tun und damit seine Gesamtgesundheit zu verbessern, Erkältungen vorzubeugen eingeschlossen. Man sollte nicht erst darauf warten, dass der Verbrauch von Taschentüchern landesweit steigt, Mitarbeiter anfangen zu niesen und zu husten, der Nachbar bereits krankgeschrieben ist, ganze Kinderkrippen infiziert sind oder die “Tagesthemen” von einer neuen Grippewelle sprechen. In solchen Fällen sind Personen, die physisch oder psychisch stark gestresst sind oder anderweitig über ein schwaches Immunsystem verfügen (Krankheiten, Alter, Mangelernährung), natürlich besonders gefährdet. Die Ansteckungsgefahr erhöht sich weiter, wenn man gezwungen ist, mit vielen Menschen längere Zeit auf engem Raum zuzubringen (öffentliche Verkehrsmittel, Versammlungs- und Warteräume, Bildungs- und Erziehungseinrichtungen).

Die Anwendung des deutlich vereinfachten “Programms zur Bekämpfung von Erkältungen” kann bereits einen großen Unterschied machen.

Hier ist meine Empfehlung für eine zweiwöchige Kur:

• Echinacea, drei Mal täglich in der vorgeschlagenen Dosierung
• Zink, drei mal täglich 20 mg als Zink-Gluconat-Lutschtabletten.

Anschließend setzt man zwei bis vier Wochen aus und beginnt von neuem.
Außerdem kann man, wie beschrieben, Astragalus verwenden.

Jeder weiß, dass zum Beispiel freudbetonter Sport und Sauna ein wichtiger Beitrag zur Gesundheit und zum Schutz vor Erkältungen sein können. Aber gerade wenn es um die Ansteckungsgefahr bei Erkältungen geht, ist man gut beraten, zusätzlich folgende Verhaltensregeln zu beachten:

• Hände oft waschen und weg vom Gesicht! Die Erreger gelangen sehr häufig über die eigenen Hände in den Körper, also nicht am Daumen lutschen, in der Nase nach Schätzen suchen oder an den Fingernägeln knabbern.
• Sich ganz bewusst so weit als möglich von Leuten fernhalten, die bereits infiziert sind.
• Selbst ab und zu ein Taschentuch vors Gesicht halten, sich aber auch nicht scheuen, mit einem freundlichen Lächeln mal eins zu verschenken, vielleicht mit einem Eukalyptusbonbon als Zugabe.

Wer die gegebenen Ratschläge weitgehend befolgt, hat nicht nur eine große Chance erkältungsfrei übers Jahr zu kommen und verhindert das chronisch Werden bestimmter Krankheiten, sondern tut auch viel für seine Gesamtgesundheit.

Natürlich ist der am besten beraten, der sein “ganzes Haus” nicht nur sauber hält, sondern auch mit starken Mauern aus gutem Material umgibt. Der Vollständigkeit halber möchte ich die Grundrisse meines eigenen Programms in einer Graphik kurz aufzeigen.

Bausteine für ein gesundes Leben