Wenn Sie mit dem Gefühl innerer Freude laufen, können Sie zusätzliche Energie freisetzen, die Sie für Ihr Training so sehr benötigen. Neben einer guten körperlichen und mentalen Vorbereitung, ist Freude Teil des Geheimnisses für Ihren Marathon.

Entspannung kann Ihnen helfen mit mehr Freude zu laufen und Verletzungen vorzubeugen. Ich möchte Sie ermutigen, Entspannung als eines der Hilfsmittel zu nutzen, um Ihren Laufstil zu verfeinern und damit effektiver laufen zu können.

Herrliche Schneelandschaften laden dazu ein, auch im Winter draußen sportlich aktiv zu sein. Einige Wochen dieser Jahreszeit nutze ich, um mich mit Skilanglauf auf die Laufsaison vorzubereiten. Auf Skiern können Sie Ihre Kraft und Ausdauer verbessern.

Herzlichen Glückwunsch, liebe Marathonläufer! Sie haben den Marathon erfolgreich beendet, doch was nun? Am schnellsten werden Sie körperlich sowie mental wieder fit, wenn Sie ein paar Ratschläge beherzigen, was Sie direkt nach einem Marathon sowie in den darauf folgenden Tagen tun können.

Das umfangreiche Training liegt hinter Ihnen! Nun ist es Zeit für eine optimale Erholung, eine entspannende Massage und eine gute mentale Vorbereitung auf Ihren Marathon. Die richtige Kombination von leichtem Training, guter Ernährung, genügend Schlaf sowie gut passenden Wettkampfschuhen wird eine große Rolle dabei spielen, wie erfolgreich Sie an Ihrem großen Tag sein werden.

Sie können sich die Geografie und Topografie einer Marathonstrecke zunutze machen, um am Tag des Marathons ihre bestmögliche Zeit zu laufen. Sean Hartnett, Professor für Geografie und Anthropologie, berichtet über das Terrain der fünf World Marathon Majors. Uta gibt Ihnen einige Tipps zu jedem Rennen.

Ein Laufband kann ein Teil einer guten und abwechslungsreichen Trainingsstrategie sein als auch eine prima Alternative, wenn das Wetter uns einen Strich durch die Rechnung macht und uns von unserem gewohnten Lauf abhält. Finden Sie heraus, wie Sie das Laufbandtraining effektiv und einfach gestalten können.

Sie haben eine lange Tradition und sind auf der ganzen Welt beliebt: Silvesterläufe. Dazu zählen die Klassiker in São Paulo oder Madrid, das Spektakel in New York und die biblische Atmosphäre in Ägypten. Sie alle sind ein sportlich-fröhlicher Abschiedsgruß ans alte Jahr.

Kaum eine sportliche Aktivität bietet so viel Spannung, frische Luft und Spaß mit Familie und Freunden wie das Skifahren und dessen kleine Schwester, das Snowboarden. Eine vorausschauende Planung ist daher ein unbedingtes Muss, vor allem für Kinder. Doch die Mühe lohnt sich!

Ruderer und Läufer – zwei Ausdauerathleten par excellence. Da liegt die Frage nahe, ob sich das Ausdauervermögen vergleichen lässt. Könnte ein Ruderer, der ein hohes Maß an Kraft, Ausdauer und Koordination besitzt, auch einen guten Marathon laufen? Wir sind dieser Frage nachgegangen.

Die Fußball-Weltmeisterschaft 2006 in Deutschland ist Geschichte: Mit einem großartigen Finale und vielen anderen spannenden und sehr athletischen Spielen wurde einmal mehr gezeigt, dass jedes Team eine hohe Fitness besitzen sollte, um im direkten Vergleich erfolgreich zu sein.

Fußball, der zu den populärsten Mannschaftssportarten zählt, ist spannend, taktisch und schnell. Die Spieler legen während der 90 Minuten zwischen 11 und 13 Kilometer zurück, darunter viele Sprints. Das erfordert Ausdauer, Koordination, Tempo und spielerisches Können, daher müssen sie topfit sein.

Sie möchten einen Halbmarathon laufen? Hier stellen wir Ihnen zwei Trainingspläne zur Verfügung, die in Zusammenarbeit mit Utas Coach Dieter Hogen entstanden sind. Je nach persönlichem Leistungsvermögen beziehungsweise auch Ihrer Ambition geht es entweder darum, die Strecke durchzuhalten oder eine bestimmte Zeit zu erreichen.

Auch Sie können einen Marathon laufen! Mit der richtigen Motivation und einem geeigneten Trainingsplan können Sie die 42,195 km schaffen. Dieser Plan ist in vier Phasen unterteilt, so dass Sie sich kleinere Ziele setzen können, die Sie schließlich zu Ihrem ultimativen Ziel führen werden: Einen Marathon so erfolgreich wie möglich zu laufen.