Laufen in großer Hitze

Große Hitze bedeutet für Ihren Körper eine zusätzliche Belastung. Durch sportliche Belastung steigt auch die Körperkerntemperatur, und es besteht die Gefahr der Überhitzung. Diese stellt eine Gefahr für das Herz-Kreislaufsystem dar, die unter Umständen bis hin zum tödlichen Kreislaufkollaps führen kann.

Trainieren Sie daher an heißen Tagen am besten in den Abend- oder noch besser in den Morgenstunden. Trainieren Sie mit Ruhe und Gelassenheit und vermeiden Sie intensive Belastungen. Den Gesamtumfang Ihres Trainings sollten Sie reduzieren. Wichtig ist außerdem, auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr schon während des Trainings zu achten. Mineralwasser und Apfelsaftschorle sollten bei Hitze Ihre ständigen Begleiter sein.

Wenn die Kniescheibe schmerzt

Der Schmerz hinter der Kniescheibe, auch retropatellarer Kniegelenkschmerz genannt, resultiert aus einer bei Läufern häufig vorkommenden Überlastung. Einfache und zu Hause durchführbare Übungen können bei der Behandlung dieser Verletzung sehr hilfreich sein.

Goldene Hände: Die Vorzüge einer Sportmassage

Die Sportmassage ist eine Therapie, die exakt auf die Bedürfnisse von Athleten zugeschnitten ist. Sie ist auf spezifische Ziele ausgerichtet wie beispielsweise die Leistungssteigerung oder die Behandlung bzw. Vermeidung von Verletzungen.

Laufen mit Herz und Verstand

Der Tod von Ryan Shay bei der US-Marathon-Olympiaqualifikation in New York im November 2007 hat viele Ausdauerathleten beunruhigt und Fragen über die Notwendigkeit ärztlicher Vorsorgeuntersuchungen neu entfacht. Bei allen offenen Fragen bleibt jedoch die Erkenntnis: Laufen ist gesund!

So bekommen Sie Achillessehnenverletzungen in den Griff

Chiropraktiker Dr. Tom Michaud gibt einen Überblick über die funktionelle Anatomie der Achillessehne und Behandlungsmethoden bei Verletzungen. Dr. Michaud lebt in Massachusetts und arbeitet seit 1996 mit Uta zusammen.

Neuromuskuläre Massage und ihre Hintergründe

In den letzten 60 Jahren hat sich die Neuromuskuläre Therapie (NMT) zu einer anerkannten Methode entwickelt, die uns hilft, Verletzungen der Weichteile und chronische Schmerzen einerseits zu diagnostizieren und zu behandeln und andererseits diesen vorzubeugen. So wird die NMT heutzutage nicht mehr nur im Bereich der Massage-Therapie angewandt, sondern ebenfalls in der Ergotherapie, der Physiotherapie, der Krankenpflege, Zahnmedizin, Chiropraktik, Osteopathie sowie in anderen medizinischen Kliniken weltweit.

Stretching: Die Wahrheit

Während allgemein bekannt ist, dass eine gute Ernährung und ein angemessener Trainingsplan wichtig sind, um Verletzungen vorzubeugen, gibt es dagegen bezüglich des Stretchings überraschend viele kontroverse Meinungen. Einige Leute schwören darauf, andere meiden es. Einige derer, die sich dehnen, tun dies vor dem Training, andere ausschließlich im Anschluss daran. Schauen wir, was die Wissenschaft zum Thema Stretching als Vorbeugemaßnahme sagt.

The Magic Touch: Die vielen Vorteile einer Massage

Massage ist wahrscheinlich die älteste und einfachste Form der medizinischen Behandlung. Das belegen Malereien in ägyptischen Grabstätten, die Menschen darstellen, die massiert werden. In östlichen Kulturen wurden Massagen seit dem Altertum angewandt. Heutzutage hat sich die Massage-Therapie zu einem grundlegenden Bestandteil eines gesunden Lebensstils vieler Menschen entwickelt.

Bekämpfung von Erkältungskrankheiten

In vielen Teilen der Welt gibt es typische Erkältungszeiten. Die Symptome können sehr unangenehm sein und halten, in unterschiedlicher Stärke, bis zu zwei Wochen an. Vielleicht haben Sie schon den Spruch gehört: “Mit Behandlung dauert eine Erkältung zwei Wochen, ohne 14 Tage.” Es gibt keine direkte Heilmethode.

Laufen in großer Hitze

Alkohol und laufen – geht das?

Ein absoluter Alkoholverzicht ist im Ausdauersport nicht notwendig. Dennoch sollten Sie beachten, dass sich Alkohol insbesondere in der direkten Regeneration nach einer Belastung oder auch in der direkten Wettkampfvorbereitung nicht so günstig auswirkt: Alkohol vermindert zum Beispiel die Einlagerung von Glykogen und somit die Kohlenhydratspeicherung.

Laufen während der Schwangerschaft

Halten Sie sich auch während der Schwangerschaft körperlich fit. Schwangerschaft und Geburt sind harte Arbeit, und die fällt umso leichter, wenn man körperlich fit ist. Bei einem normalen Schwangerschaftsverlauf ist Ausdauersport im ersten und zweiten Drittel der Schwangerschaft möglich.

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